“下班即宅家”是当下许多年轻人生活的缩影。而在昌平梧桐苑社区，这样的情况正在发生改变：结束了一天工作的年轻人回家放下背包，转身就赶往“悦动馆”，准备赴一场“狼人杀”之约；有人背着瑜伽垫，准备在冥想和拉伸中舒缓职场的疲惫……社区量身定制的共享空间和多元活动，吸引着越来越多的年轻人走出家门，畅享下班后的生活。

年轻人陷入无社交窘境

智联招聘发布的《2024年职场人满意度指数调研报告》显示，职场人下班后及周末的休闲方式，首选竟是“宅家”，其中“在家瘫着”的I人（即性格内敛的人）占比高达51.1%，比E人（即性格外向的人）高出了10个百分点。在家观影、追剧、看综艺是职场人最爱的休闲选择，有近7成受访者选择了这一选项。调查还显示，有26%的职场人每天在12点以后入睡，其中大部分人熬夜的原因是放不下手机，其中刷手机、玩游戏、追剧的人占比高达37.4%。

30岁的程序员侯晓亮就是这类职场人的典型代表：下班回家陷入沙发中，拿起手机刷屏，直到饿了才点份外卖。高强度的编程工作让他白天神经紧绷，下班后只想通过刷视频的方式换来片刻放松。到了周末，他甚至能闷在家里两天不出门，不知不觉中，他陷入了越刷越累、越累越不想动的恶性循环中，周一上班时反而更没精神。他也曾跟着视频做过简单的运动，可没坚持两天就放弃了：“一个人练太没意思了，没人搭话，也没人监督，慢慢就懒得动了。”

其实，侯晓亮也想找人聊聊天，一起做做运动，可现实总让他“望而却步”。“北京太大了，朋友们想见个面都成了奢侈的事。”侯晓亮算了笔时间账：“聊得来的好朋友，一个在通州，一个在房山，一个在海淀的西边。即便选个中间点，大家要想见面吃顿饭，坐车也要一个多小时。来回路上要耗3个小时，加上吃饭聊天，一天时间很快就过去了。”久而久之，原本亲密的朋友也成了“网友”。这与《2024年职场人满意度指数调研报告》的数据也很契合，关于“多久聚会一次”这个问题，37.3%的人都倾向于“随缘”相聚，更有11.5%的人只靠电话和微信和朋友维系感情。

职场上的单调氛围让李女士的情绪找不到宣泄出口。“同事之间的交流往往仅限于工作，难以达到更深的情感共鸣。”加班压力大时，李女士想找人聊上几句、倒倒苦水，却发觉无处倾诉。大家似乎默契地维持着一种职业性的人际关系，让人的心情始终难以真正放松下来。

李女士试图通过主动社交释放压力，寻求“解药”：可身边朋友难约，小区里的邻居又不大认识。爱好桌游的她曾去外面的桌游店找“搭子”，本想借着游戏认识新朋友，没承想却在游戏中因为一轮关键投票，让同桌的两个陌生人吵得面红耳赤，游戏氛围顿时烟消云散。“本来就紧张，一吵更不自在了。”这次不愉快的经历让她对“陌生社交”望而却步，桌游的热情也被浇了一盆冷水。

多元活动解锁下班生活

社交圈窄、生活单调、压力难疏解是不少年轻人共同的烦恼，在海淀区西三旗梧桐苑社区，年轻人下班后的生活方式正发生改变。梧桐苑社区建成于2019年，是服务周边金隅科技园等4个园区青年人才的保障房小区，常住居民有5000余人，其中大部分是25岁到45岁的中青年。社区在建成初期的走访、调研中，发放了2000多份调查问卷，最终梳理出25项“需求清单”。“我们就照着需求找资源。”梧桐苑社区书记李艳萍说，很快社区共享“悦空间”就亮相了：悦邻坊的观影区、悦读轩的读书角、悦动馆的运动空间、悦享食堂的热乎饭菜、悦学苑的课后托管，让年轻人不出社区就能满足多元需求。

周五晚8点，梧桐苑社区桌游室里亮起了暖黄色的灯光。十几个人围坐在一起，桌上摆着零食，“狼人杀”的讨论声此起彼伏——这是小安每周最期待的时刻之一。“刚开始玩的时候，我紧张得手心直冒汗。”玩的次数多了，小安渐渐找到了感觉。玩得尽兴时，大家常常忘了时间，结束后还会围坐在一起复盘，你一言我一语地讨论“刚才谁的发言有漏洞”“哪一步投票投错了”。小安说：“一起玩的人都是邻居，大家学历、工作、经历相似，所以氛围特别好，这比在家刷手机强多了。”

除了“狼人杀”，剧本杀也是社区年轻人的“心头好”。为了让大家玩得尽兴，社区和物业提前准备了不同类型的剧本。“到了周末，我们20多个人一起围坐在长桌旁，跟着主持人的引导梳理线索、带入角色，一下午的时间很快就过去了。”居民小乔说。

除了热闹的桌游，社区的瑜伽课也成了不少年轻人舒缓疲惫的“充电站”。“悦空间”瑜伽室中，播放着轻柔的音乐，持有专业瑜伽授课证书的社工王熠婷正带着大家舒展身体、调整呼吸。“吸气，滚动骨盆向前，延展脊柱；呼气，卷动骨盆向后，拱背低头看肚脐……”她一边示范动作，一边细致地指导着大家的姿势。“瑜伽课上的很多动作，都戳中了上班族的‘痛点’，像是圆肩驼背、脊柱僵硬、肩颈紧张，都能在练习中得到缓解。”王熠婷说。“一节课下来，微微出汗，感觉整个身体像被重新‘归位’了，肩膀轻松了不少，更重要的是能在忙碌的工作之外，给自己一个暂停的间隙，心态平和了很多。”上完课的刘女士说。

为了帮助年轻人拓展社交渠道，社区还精心策划了多场主题鲜明的交友派对，既有“咖啡搭子”“读书搭子”的互动，也有贴合年轻人潮流的趣味游戏，让大家在欢声笑语中轻松觅友。让人惊喜的是，第一次交友活动还促成了一段缘分——一对年轻人在互动中互生好感，慢慢走到了一起，如今已经结婚生子。“能促成这样的好事当然开心，我们更多的是希望年轻人从家里走出来，通过这些派对帮大家找到搭子、朋友，在社区的和谐氛围里感受到陪伴的温暖。”李艳萍说。

在社区找到情感支撑

梧桐苑小区年轻人能有这么丰富的业余生活，离不开社区的用心搭建。“我们15位社区工作人员的平均年龄是36岁，社工里年轻人多，更能体会到大家喜欢什么、需要什么，也更能和居民们玩到一起。”李艳萍介绍，当初了解到居民希望有活动空间，社区立刻协调物业，提供了固定的活动场地。

如今在“悦动馆”里，居民可以打乒乓球、练瑜伽、玩桌游。社区和物业不仅找来了剧本杀的剧本，还购买了狼人杀专用号码桌灯，买来颜料让居民自己动手装饰桌游室墙面……这些小细节让居民的体验更沉浸、更专业，如今桌游群里已经有一百多位居民，大家每周都会自发在小区里组局；瑜伽群里有近百人参加锻炼、交流心得；交友派对也已经组织了五场……

社区搭建的桥梁，让原本互不相识的年轻人渐渐走近，收获了健康、友谊，更找到了参与社区建设的归属感。有人家里烟感报警器一直响，在微信群里求助后，已经走到小区门口的邻居立马转身上楼查看；有人单位临时加班，赶不上接孩子，给邻居打个电话，对方二话不说就答应帮忙；有人看到楼上的快递送到了自家门外，等邻居下班后会主动送上门……

社区用心为年轻人搭建平台，也换来了年轻人的回应。在社区的号召下，35名年轻人组成了青年志愿者队伍，他们发挥所长，持续开展功课辅导、法律援助、文明实践、美化家园等系列青年志愿服务活动。“以前觉得社区的事和自己没关系，现在不一样了。”居民小乔说，她会利用空闲时间给小朋友们读绘本、参与垃圾值守活动，“社区给了我们这么多温暖，我也想为社区出点力，让大家的生活更舒适。”

专家说法：希望出现更多社区“悦空间”

中国人民大学公共管理学院教授马亮说，不少城市上班族远离家乡和朋友圈，可以说是“漂”在城市的人，缺少亲情支撑与情感寄托，“宅”既是无奈，也会带来精神空虚与情感内耗，不利于身心健康发展。不少人希望“脱单”却苦于交际圈太小，日常生活也没有社交空间。如今梧桐苑小区通过组织线下集体活动来打造共享文娱空间，再造邻里关系，对于构建社区共同体至关重要，也有利于营造青年发展型社区。这有助于让过去“老死不相往来”的陌生人，成为互帮互助的邻里熟人，对于丰富年轻人的业余生活非常有价值。

马亮特别提到，社区通过摸底青年人的需求，有针对性地设计和组织活动，并形成了稳定的社群来维持运作，有别于以往一些徒有形式的社区活动。未来社区还可以联动周边企业和其他机构，组织更多“走出去”和“请进来”的活动，使年轻人的业余生活有更多选择。