居家足球小课堂——单脚拉球（8）
京报体育
| 实习记者 卓然
2020-02-23 07:35
体育
憋在家里太久了，实在想起身活动一下，别着急，你往这儿看。近日，首农英狮足球公园联手拥有多年基层青训经验的教练，给大家带来足球、篮球、羽毛球等项目中一些在家就能锻炼的小技术，让你在家也可以保持球感，锻炼身体。话不多说，一起开练吧！
动作八 单脚拉推
在空地上放置两个标志物，距离在30至40厘米左右，将球放在1号标志物一侧。单脚踩住皮球上部，往身体方向回拉，然后再用脚弓轻推皮球到标志物中间，然后踩住皮球顶部，再将球向身体方向拉回，用脚弓推向2号标志物外侧。做完一组动作后，换另一只脚重复之前动作。
这一动作很锻炼对于皮球的控制能力，多多练习肯定可以提升球感。
英狮体育公园位于朝阳区常营，园内有2座可移动式气膜场馆搭建起室内运动场，馆内分布篮球场、足球场、10块羽毛球场地和一个网球场等。户外还有一块标准11人制场地、两块7人制足球场、一块雪地足球场和一个户外篮球场。依靠良好的体育设施，公园成功举办国奥越野·里昂杯室内足球赛、班马平衡车俱乐部竞技赛等赛事。
英狮体育公园可辐射常营地区、通州区北部等20多个社区及中小学校，是朝阳东部、通州西部地区较大的体育文化活动场所。未来，公园还将兴建草地广场、亲子都市小农场、植物园、花海摄影区等文化休闲设施。
居家健身 抗击疫情
打开APP阅读全文
