2019-10-28 16:54
倒挂云梯、大小回环、软骨功、四肢行走……身怀绝技的“天坛大爷”又火了,还成了漫画《天坛大爷:站在北京健身鄙视链顶端的王者》的主角儿。在这个公园健身的“江湖圈”中,分为“器材派”“道具派”“内功派”“自虐派”等不同门派的他们,功夫之高让年轻人自叹不如,也让许多身体还不错的老年人羡慕不已,并跃跃欲试。
对此,中国康复研究中心骨科副主任医师崔志刚表示,老年人的身体各个系统和器官随着年龄的增长都会逐渐衰退,骨骼密度下降,肌肉、肌腱退变,比年轻人更易造成运动损伤。所以像天坛公园里的老人做的单杠大小回环、倒立、用头撞树等动作,并不适合绝大多数老年人。
崔志刚说,在选择健身方式前,要做一个全面体检,对自己的身体状况进行一个评估。选择健身方式时,要尽量选择有氧运动,比如健步走、打太极拳、跳健身操等,既能达到很好的锻炼效果,又能避免风险。量力而行的循序渐进、避免意外是老年人健身需要遵循一个总体原则。