关节炎，最常见慢性病之一。

泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。

我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。

临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形。

据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。严重者寿命约缩短10～15年。

临床较为常见的关节炎

有以下几种

① 骨关节炎

又称退行性关节病、骨关节病。

临床数据显示，45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%，而65岁以上人群患病率高达68%。

在医生看来人到老年都患有不同程度的骨关节炎。

② 类风湿性关节炎

该病常表现为小关节（手指关节、腕关节等）疼痛，且发病关节呈对称性。

类风湿性关节炎患者80%在35～50岁之间，但老人、幼儿同样可发病。

因其病因与遗传、感染、环境、免疫有着复杂关系，临床尚无法彻底根治，只能通过药物治疗控制病情，维持关节功能。

③ 强直性脊柱炎

多表现为脊柱、骶髂关节等中轴关节病变。病因不清，一般认为遗传因素、环境因素相互作用所致。

该病男性多见，发病年龄多在40岁以前，严重者可导致脊柱和关节畸形而影响日常生活。

④ 反应性关节炎

因肠道系统、泌尿系统等关节外感染因子触发的炎症性关节病变。

降低感染率、提高免疫力，有一定的防治作用。

⑤ 痛风性关节炎

因尿酸盐结晶、沉积引起的关节炎。

发病多为急性单侧关节炎，以脚部大脚趾突然红肿、疼痛为主要症状，痛时“痛不欲生”，病程持续一周左右可缓解，但易复发。

预防方法是有效的抗氧化，防止核酸被氧化分解，从而减少内源性嘌呤（占80%）产生，继而减少尿酸的产生。

同时改变生活、饮食习惯，少吃动物内脏、海鲜、啤酒白酒等外源性嘌呤，从而减少尿酸产生。

哪些动作

会加速关节的磨损？

◎ 长时间蹲着

如果长时间保持蹲着的姿势，就会加重膝关节的负担。

导致膝关节出现相应的肿胀，或者是酸胀感。

◎ 错误的跑步姿势

跑步是反复进行关节活动的一种方式。

如果活动过于剧烈或者跑步的姿势不正确，就会引发比较大的磨损问题， 半月板容易受到损伤。

◎ 经常爬楼梯

本来经常爬楼梯是一种比较好的锻炼方法，但是这种方式往往会增加膝关节的承受重量。

由于膝关节需要持续受力，所以磨损会越来越重！

◎ 直膝提重物

如果在保持膝盖伸直的时候，提取重物的话。

就会将所有的压力都放在膝关节上，容易造成膝关节损伤和错位问题。

不仅如此，长期这样子还会对肌肉和韧带造成损伤。

那么，在日常生活中，我们该怎么做，才能正确的保护自己的关节？

保护关节的有效方法

○ 避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。

因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。

○ 合理饮食、保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖，则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎。

因此，科学合理的饮食，是预防某些关节炎发生的措施。

如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。

○ 适量运动、提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。

临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后，出现自身免疫性疾病表现。

因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

此外，一定要注意适量运动。

运动不可时间过长、过于激烈，从而减少对关节的磨损，保护关节。