天时人事日相催，冬至阳生春又来。

今天我们迎来了2021年的最后一个节气冬至，“至”有极致的意思，这一天太阳直射南回归线，北半球各地都是一年中昼最短、夜最长的一天，冬藏之气至此而极。

在这一天，人们用自己的方式迎接冬至的到来。

【冬至饮食】

在北方，饺子是冬至的“标配”，冬天天寒，容易冻着耳朵，而饺子形如“耳朵”，人们觉得吃饺子可以保护耳朵。

南方人喜欢在冬至这天，阖家团聚、围炉夜坐吃上一碗热气腾腾的汤圆，其乐融融、团团圆圆。

苏州地区还盛行冬酿酒，在米酒中加入桂花，不仅能够温体驱寒，更寄托了对生活的美好祈愿。

深冬也是储蓄健康的好时候。中医认为。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，那么我们应该注意些什么呢？

【冬至重滋补】

人们如果在这时遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能给健康增加“流量”。

养生功夫要在日常练就

传统医学在饮食起居调理上独有心得，认为养生离不开生活的方方面面。

保持好心情

中医非常重视情绪对人体健康的影响，认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。意思是说，过激情绪会对身体产生伤害。心情不好时，大家要善于转变角色，可多和家人、朋友聊聊天；也可静下心多看看书；听音乐、写字、绘画也能暂时缓解紧张焦虑。

调配好饮食

饮食既要结构合理，还要适当减量，控制零食摄入。早上吃好，中午吃饱（七八分饱），晚上吃少；保护脾阳，少食生冷（饮食温、软才利于消化）；少荤多素，少量多样。

适当运动

大家可以合理利用时间，做一些运动增强体质。比如，站桩、打坐、八段锦、打太极拳等。

生活以“暖”为先

冬至后必须以暖为先。冬至要细心顾护好身体的阳气，让身体暖起来。

一方面，穿衣不能过热也不能受凉，以身体温暖为最佳状态。同时护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。

另一方面，尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补肾阳作用的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。

在这个岁末年初，让我们整理好心绪，盘点收获，再接再厉，让所有的心愿都能一一实现。

海报：王心怡