一日之计在于晨。大家都知道早上要吃好，但你真的吃对早餐了吗？你的早餐真的营养吗？往下看，马上告诉你答案！

NO.1 早上空腹吃山楂，易结石

山楂酸酸甜甜，很是开胃可口，因此有些朋友在早餐前也会吃点儿山楂，以为会食欲大开，殊不知你这样完全是在伤害自己的健康！

山楂中含有鞣酸，未成熟的果实含量更高，长期空腹食用极容易形成胃溃疡、胃结石等胃病。

饮食无小事，更别说是一天中重中之重的早餐了，一不小心“病从口入”，就悔不当初啦，那除了山楂，还有哪些早上也最好别吃呢？

NO.2 早上这些也别吃

1 浓茶烈酒

有些老年朋友早上起来会饮一杯浓茶，但其实浓茶中的咖啡因含量很高，很多人空腹饮用都会出现心慌、头晕等不适，还是老生常谈一杯温白开是最好的~

而烈酒，就更不适合朝气蓬勃的早上了，高浓度的酒精刺激空空如也的胃，胃溃疡、胃炎、低血糖都会跟着来。

2 过冷的食物

早上大家应该杜绝这些行为，直接从冰箱里拿出冰水喝、吃冰镇西瓜等冰冷食物，长期如此，胃功能再好的人也很可能出现胃痉挛、胃溃疡，自己把自己的胃搞垮了。

3 柿子

早上不宜吃柿子的原因和山楂类似，柿子里面含有较多单宁酸等物质，特别是涩柿子，早晨胃酸浓度高，容易与胃酸发生化学反应，形成结石。

4 西红柿

西红柿里含有大量果胶，容易与胃酸反应，因此早上起来就吃凉拌番茄等，对胃部是有刺激的~

5 红薯

冬天在外面饥肠辘辘时吃一个热气腾腾的烤红薯，夏天减肥的朋友们早上也会选择吃红薯等，红薯大概是很多人的心头爱了。

但还是建议大家，早上起来最好别吃红薯啦，会刺激胃分泌大量胃酸，尤其是胃不好的人会出现烧心、反酸、恶心等不适哦。

6 荔枝

空腹进食大量荔枝，人体会降低血糖，引起低血糖反应。

大家食用荔枝时也要切记两点，不能空腹、不要过量，建议一周两三次，一次五六个就足够了。

NO.3 几种不健康的早餐吃法

1 只吃稀饭

稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。

2 “回锅”早餐

不少妈妈都喜欢晚上多煮些饭菜，第二天早上用来炒饭，或者直接加热当早饭。蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。

3 早餐吃得过多

很多人意识到吃早餐很重要，因此进食大量食物，但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物。

汉堡、油条、煎饼等这类食物不但会加重胃肠道负担，使人无法消化，还存在热量高的问题。

4 只吃水果

空腹吃水果会增加胃肠蠕动，防治便秘，有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大。

首先，存在能量不足的问题。其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。

一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！