本篇内容:

·转阴康复后的三点注意

·几组有助于康复的穴位

近期，大家感染新冠病毒后除了常见的发热、咳嗽、关节肌肉疼痛外，还出现了五花八门的“后遗症”，如气喘憋闷、味觉嗅觉减退、胃口不好或消化不良等。不少患者进行相关检查也没有明确的诊断。今天，我们就来讲讲“阳康”后的注意事项和自我保养穴位。

首先，对于持续症状严重的患者，我们建议先来医院对应科室明确诊断。如出现器官或功能损伤，应及时对症采取相应治疗，不可懈怠。其次，抗原或核酸检测转为阴性后，不代表病毒彻底从体内消失，可能还有少量潜伏者等待卷土重来。所以，转阴康复后切不可放松警惕，一定要继续保养好身体，具体注意以下几点：

1.减少对身体的刺激，如注意保暖，饮食规律、均衡适中，不可过饱或进食肥甘厚腻导致“食复”。

2.延缓体育锻炼或科学控制运动强度。病毒感染非常耗伤正气，康复后的身体就好比刚打完胜仗的战场，仍然一片狼藉，等待重建，身体里的气血都在专注于身体的恢复调节，这个时候调动身体去进行锻炼，容易顾此失彼，让潜伏的病毒钻了空子。

3.对于治疗要谨慎。很多患者反映，感染后肌肉关节疼痛，于是来我科进行手法治疗。这种情况一定要仔细辩证，根据情况制定治疗方案。部分患者太阴经太阳经受邪，如进行力度、频率、时间不当的按摩，反而可能加重疼痛，很多时候点穴治疗更加适合。

最后，在没有器官和功能性损伤的前提下，我们可以用以下穴位点按进行自我保健，恢复脏腑气血：

天突、璇玑、华盖

此三穴可用三指同时点按，点按30次为一组，每天一到两组，使上逆的浊气顺利下降。

云门、彧中

此二穴宽胸顺气、止咳平喘，适合咳嗽气喘症状明显的患者，每个穴位点按20次为一组，每日早晚各点按两组。

建里、中脘、水分

三穴帮助调理胃部不适相关症状，每个穴位点压30次为一组，早晚各一组。此组穴位腹部脂肪较多者可适当加力，以下指有轻微胀感为宜。

天枢、足三里

此二穴调理肠胃，点压住出现轻微胀感后缓缓揉动，每个穴位50次一组，早晚各一组。

大椎

腰背疼痛，督脉不振适用：轻柔按捺50次为一组，早晚各一组。

通过这些穴位，我们可以对身体起到调补、促进恢复的作用，加快身体痊愈后修复调节的速度和效率，让我们能以更安全的状态度过冬季。再次强调，自我穴位保健主要起辅助作用，不可取代治疗，有明显症状需要完善检查。如需治疗，请及时来医院就诊。有需要新冠康复后具体指导的患者朋友，可以预约我院新开设的“新冠康复指导门诊”，有线上线下两种模式，竭诚为广大患者服务。

来源：中医正骨科

作者：许凌飞