中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，因体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是最严重的中暑类型，死亡率高。

中暑主要和空气温度、湿度有关，温度越高、湿度越大越容易发生中暑。此外，中暑还与风速、劳动强度、暴晒时间、高温环境、自身身体素质等因素有关。出现以下情况，就要小心中暑了。

1.先兆中暑：暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕眼花、耳鸣、口渴、头痛、注意力不集中、动作不协调等伴或不伴体温升高。

2.轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（四肢湿冷、面色苍白、心率增快等）等症状。

3.重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

（1）热痉挛：多见于青壮年，剧烈活动后，出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，可能与大量出汗后体内钠流失和过度通气有关。

（2）热衰竭：多见于老年人、儿童和慢性病患者，多表现为多汗、极度口渴、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和体温升高，可有心率加快、直立性低血压或晕厥等明显脱水表现。

（3）热射病又分为劳力性热射病和非劳力性热射病。

劳力性热射病多发生在青壮年，如部队官兵、运动员、消防队员、建筑工人等从事剧烈运动或体力劳动，因长时间暴露于高温、高湿、无风环境下出现极度疲劳、持续头痛、面色潮红或苍白、恶心、呕吐或晕倒，神志不清等，可伴有出汗或无汗，继而体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷等中枢神经系统严重受损的表现。

非劳力性热射病多见于居住拥挤和通风不良的城市老年体衰居民，一般发病较慢，刚开始症状不明显而容易被忽略，1-2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。体温升高可达40-42摄氏度，可有心衰、肾衰等表现。

先兆中暑、轻症中暑一般经现场救护后可以恢复正常，重度中暑要紧急拨打120送医院急救。

下面具体说一下先兆中暑、轻症中暑的现场救护：

1.迅速脱离高温、高湿、无风环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧去除全身衣物。如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，室温调至16-20摄氏度。

2.快速降温：快速、有效、持续降温在中暑急救中尤为关键。最好在短时间内将患者体温降至38.5摄氏度以下，可用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热或用毛巾包好的冰袋置于腋下、腹股沟等血管较丰富、散热快的部位等物理降温。

3.监测体温：每10分钟监测一次或持续监测体温。

4.快速补液：如中暑者清醒，可以喂其淡盐水或者运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

5.气道保护及氧疗：应将昏迷者头偏向一侧，清理口腔分泌物，避免误吸，保持呼吸道通畅。有条件者可以吸氧，改善缺氧情况。

特别注意：对于中暑患者，一般药物降温无效，且对于热射病患者，解热镇痛药水杨酸制剂不仅无效，反而有害。重度中暑患者，应立即拨打120送医院急诊救治。

1.保持清凉

尽量选择穿轻便、宽松、浅色、透气衣服。室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。

2.合理安排户外活动

建议出行前关注天气信息，了解当天极端高温警报及安全提示。气炎热时，尽量减少户外活动，避免在11:00-15:00暴露于阳光太久，尽量将户外活动安排在早晨或晚上，较为凉爽，或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

3.调整户外运动强度

在热天建议减少户外运动，如果运动过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕眼花等应立即停止运动，寻找一个阴凉通风的地方，及时休息。

4.注意防晒

外出前，可涂抹防晒系数较高的防晒霜；外出时随身携带解暑药，如十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等；在阳光下活动时，可佩戴宽边遮阳帽、太阳镜等。

5.仔细监护婴幼儿

与儿童一起旅行时，切勿将儿童留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车，不要忽视在车里睡着的孩子。

6.多喝水 

及时喝水补充水分，不要等到口渴了才喝水。尽量少喝含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体。可适当多饮用运动饮料或淡盐水。

7.饮食要清淡 

高温天气不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可准备一些预防中暑的绿豆汤、酸梅汤等。

1

感冒发热、咳嗽痰多、胸膈痞满等人群少食。

2

儿童因胃黏膜发育不完全要少食。

3

孕期、哺乳期、经期，血糖高的人群不宜食用。

4

夏季过食寒凉易损伤脾胃，所以喝酸梅汤最好不要添加冰块。