北京这座三千年历史的文化名城、六朝古都，当今一代的北京年轻人掀起了养生新热潮，《我是大医生》在春暖花开的三月开启健康之旅，品味中式草本咖啡，打卡解压运动场馆，体验专家按摩…都市版“上春山”现在出发。

健康吃喝—中药老字号里的养生早茶和大都市里的减脂轻食 满足你的中国胃

中药老字号开起了咖啡小吃店，1669年清康熙年间创建的同仁堂在2018年开了咖啡早午茶，传统医学融入到现代美食里变身年轻人养生打卡地。主持团首次尝试枸杞拿铁，亲手制作时令养生煎饼。老字号的养生煎饼，不同的季节有不同的颜色，春季是生发的季节，在中医里对应的颜色是青绿色，适宜多吃绿色食物。时令煎饼将菠菜汁和面，清椒酱代替辣椒酱，再加上橄榄油，三种绿色的食材搭配在一起为这个春天更添活力。

都市年轻人的午餐不仅需要提供一下午的能量来源，更要满足上班族的减重需求。所谓轻食，是一种新型的健康饮食品类，特点是低油，低脂，低盐，同时还能保证一天所需的五大营养素。把来自地中海饮食的冷餐，改良成为适合中国胃的热腾腾的轻食，一份400千卡左右，为大家提供了一种可以无脑减脂的饮食新方式。仅仅在北京国贸地区，外卖软件中的轻食店就有几十家，而且每家的月销量几乎都在1000份以上。由此可见北京的年轻人已经把轻食划为“最喜爱的午餐”之一。

健康玩乐—室内游戏体验馆 夜间骑行景点打卡 运动减压双管齐下

每到假期，北京的年轻人远离了工作的疲惫和压力，齐聚各大室内减压游戏馆。医生梦之队的主持团们也加入到新颖时尚，科技感十足的运动项目中，短短几分钟的时间就能通过运动游戏的方式让平时的压力烟消云散。游戏前优优的压力指数是73，而黄医生则是达到了96。但是短暂的游戏过后，二人的压力分别下降到了64和70。

年轻人在夜晚是组成了一道靓丽的风景线，骑行，是一项不受时间地点限制、便宜便捷甚至不费力还解压的健身方式。在骑行过程中我们还收获了保护膝盖的好方法，将座椅调节到腰部的高度是最为合适的，既不会导致膝超伸又不会在蹬车时给膝盖造成过度的压力。

提起颈肩腰背酸痛，年轻人们对北京按摩医院一定不会陌生。医院里能有70%都是年轻人，28岁的人，82岁的颈椎，为了满足上班族的就诊需求，医院特别开设晚间门诊，方便大家下了班赶来看病。经过探访，栏目组为大家总结了一个缓解颈部酸痛的按揉方法，低头摸到凸起的棘突，在棘突两侧找到按压酸疼的位置，按住缓慢抬头再低头收下巴，做两到三次。

《我是大医生》带大家体验了世界体育健将使用的液氮冷疗。在零下120度的液氮舱里坚持3分钟，快速排除乳酸，恢复肌肉耐久度。液氮冷疗可以说是如今在北京爱运动的年轻人，运动恢复不可或缺的一项设备。

和我们一起健康出发吧！关注周四晚21：00北京卫视《我是大医生》打卡北京的养生地标吧。