生命全周期管理系列科普 | 老年人在立夏：如何保持健康与活力
2024-05-07 14:51
来源: 北京号
立夏已至，万物生长，但对于老年人来说，如何在这个时节保持健康与活力呢？本文将为您揭示老年人在立夏时节应该注意的事项，让您在夏日里焕发活力。
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力也有所下降。立夏时节气温逐渐升高，湿度增大，容易导致身体不适。因此，老年人需要特别关注以下几个方面：
1. 合理饮食：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。同时，要保持充足的水分摄入，避免脱水。
2. 适量运动：适量的运动可以帮助老年人增强体质，提高免疫力。建议选择清晨或傍晚时分进行散步、太极等低强度运动，避免中午高温时段外出。
3. 注意防晒：夏季阳光强烈，老年人应尽量避免在中午时分外出，如需出行应做好防晒措施，如戴帽子、撑伞等。
4. 保持室内空气流通：夏季室内空气容易潮湿闷热，建议老年人保持室内空气流通，定期开窗通风，避免呼吸道疾病的发生。
5. 心情愉悦：夏季天气炎热容易使人烦躁不安，老年人应保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪。
在这个充满活力的立夏时节，让我们一起关注老年人的健康与活力，共同度过一个愉快的夏天！
打开APP阅读全文
特别声明：本文为北京日报新媒体平台“北京号”作者上传并发布，仅代表作者观点，北京日报仅提供信息发布平台。未经许可，不得转载。
