无论是成年人还是小朋友第一次体验马术这项运动的时候都带着兴奋和紧张，因为在骑马的时候，你即将面对和相处的是比你高大的多、强壮的多的动物，学会如何驾驭和与它和谐相处需要绝对的耐心、控制力和同动物共情的能力，因为这些特点，马术已经成为许多家长选择培养小朋友冷静、坚韧、同理心的一项运动。

那么小骑士们的第一堂马术课是什么样的呢？跟随《DK儿童马术全书》我们可以有一个全面基础的了解。

·我们开始吧·

安全地上、下马称为上马和下马，教练会仔细检查，确保马的肚带系得足够牢固，确保小马安静地站在那里。你可以直接平地上马，也可以借助马镫上马。

01上马

一只脚踩在马镫里，然后跃身上马。

① 面向马尾巴的方向站立，左肩挨着小马的左肩。左手抓住缰绳，搭在马鞍前面。用右手将马镫铁横过来，朝向你。

② 左脚伸进马镫并踩住，转身面向小马一侧。抓住马鞍，右脚在地上使劲一蹬，左脚踩着马镫站起来。

③甩动右腿，从小马背部跨过去。转过身，面向前方，轻轻地坐到马鞍上。右脚凭感觉伸进右侧马镫。在这个过程中，绝对不能松开缰绳。

02坐下并放松

你上马的时候，教练会确保小马站在那里不动。一旦你骑上去，坐在小马身上，就应尽量保持放松。刚开始的时候，你可能会感觉有些不适应，但不久后你就会觉得舒服了。

03下马

下马有不同的方法。你既可以双脚都不踩马镫，也可以将一只脚留在马镫里。一定要按照教练教的方法下马。下马的时候，脚尖尽量不要踢到小马的身体！

① 两只脚都不踩马镫，用左手握住缰绳。

② 身体前倾，抬起右腿，从小马的背上跨过。

③ 双膝稍微弯曲，顺着小马的身体滑下来，双脚同时着地，尽量脸朝前方。

·开始步骤·

一旦坐到马鞍上，你就应当尽量放松下来。保持放松的骑姿既能让你身下的马自如地运动，也更易让马听从你的指令。教练会帮助你找到正确的骑姿，从而让你和马都能找到平衡。

01端正坐姿

双手抓好缰绳，身体挺直，坐在马鞍中央。抬头挺胸，双肘内收，脚跟往下蹬稳。目光对准小马双耳间的上面，直视前方。

02握住缰绳

双手把缰绳稍微分开一点儿握在手里，拇指放在最上面。按照图中所示的方式，把缰绳夹在小指和无名指之间、大拇指和食指之间。一定要确保缰绳没有扭转拧绞。绝对不能猛拽缰绳，要记住缰绳是链接在小马嘴中的衔铁上的。

03打圈训练

刚开始的时候，你有可能上打圈课。这种长长的调教绳能够让教练驾驭你的马。这样你就可以专心地调整自己在马鞍上的坐姿了。

04骑马前行

身体坐直，跟着韵律向前。双腿合拢，紧贴小马的身体两侧。感觉到小马做出了回应之后，就将双手稍微往前伸出一点儿。一旦小马走起来，你的双手就要随着马头的起伏而前后摆动。下身则要随着小马的步幅移动。

05勤练习，乐趣多

教练有可能要求你做一些热身练习，以便你更好地了解自己所骑的马，这些热身练习往往都很有意思。

恭喜小骑士完成了人生中第一节马术课，从现在开始正式进入马术的世界，学会倾听“马语”，对马的行为做出正确的回应，你的伙伴也会给你带来意想不到的收获。

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