其实，如果身体不缺乏维生素C，无论患何种病，服用维生素C都是一种浪费，甚至会加重病情。
维生素C摄取过量三大危害 1.提高结石风险维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。
所以一旦长期过量服用维生素C，会导致尿路结石，加速动脉硬化。
2.腹泻维生素C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。
3. 产生戒断症状长期服用高剂量的维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，一旦剂量突然减低，身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量，减轻戒断反应症状。
三情况需要提高维生素C摄取 情况一：感冒如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢复。
情况二：高压、紧张人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，协助身体对抗压力。
情况三：吸烟若是有吸烟习惯的人，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素C。由于体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，此时就必须要摄取大于800毫克的维生素C，才能维持生理机能运作。
最后建议大家平时要注意膳食均衡，多吃一些富含维生素C的水果如番石榴、柑橘、奇异果、草莓、葡萄柚、柠檬等水果，完全不用花那么多冤枉钱，去补这补那的~
