本期话题：正确应对宝宝睡觉黑白颠倒

小时候的豆豆本来是个天使宝宝，除了吃就是睡，不知道有多省心。

但是逐渐长大的豆豆

这几天却突然变成了“夜猫子”，

白天睡觉，晚上玩耍，

把豆爸豆妈折腾得天天挂着黑眼圈。

面对一个“ 黑白颠倒”的宝宝能怎么办?

本期，我们请来 王琳主任，

给大家支支招。

宝宝为啥会睡觉黑白颠倒 ？

①生物钟

宝宝出生前待在妈妈的子宫里面，

过了九个月不分昼夜的生活，

出生后睡眠昼夜节律中枢尚未完全建立起来，

分不清白天和黑夜也实属正常。

②安全感

宝宝从母体里一下来到人间，

周围环境发生巨大变化，

导致安全感严重缺失，

于是出现了黑白颠倒的情况。

③错误的睡眠时间

家长没有给宝宝安排合适的睡眠时间，

导致宝宝 白天睡得太多， 晚上精神抖擞。

宝宝睡觉黑白颠倒有危害吗？

睡眠是宝宝最天然的成长要素，

睡眠不足不仅会影响宝宝身体正常发育，

减少生长激素的分泌量，使得 宝宝长不高，

还容易 使宝宝形成不稳定的性格。

怎么让黑白颠倒恢复正常？

宝宝的睡眠是个 逐渐发展的过程，

3月龄前的宝宝睡眠昼夜节律中枢未发育，

容易不分昼夜，

但从3-4月龄开始发展出昼夜节律，

能够分清白天和黑夜。

调整宝宝的作息时间应从3-4月龄时入手

①让宝宝区分日夜

白天让房间里保持光亮，

让宝宝接触阳光，

到了 夜晚，卧室的 灯光调暗，

促进褪黑素的分泌，增加宝宝的困意。

②养成正确作息时间

白天不要让宝宝睡太久，

可以让他多玩一会。

试着 限制白天的睡觉时间，

不要超过3个小时。

下午五六点后尽量不要睡觉。

白天适当的增加活动量，

消耗宝宝多余的精力；

到了 晚上要少活动，

睡前更不能过度嬉戏，

免得宝宝太兴奋而影响入眠。

③加强睡眠暗示

每次睡眠前都做相同的事情，

然后把宝宝放上床睡觉。

例如，先洗热水澡，然后喂奶、换尿布。

每天都这么做会 对宝宝形成暗示：

洗澡、喝奶后我该睡觉啦。

④不要频繁喂奶、换尿片

宝宝 3月龄后，

开始培养规律的睡眠时间和 喂养习惯，

而不是按需喂养，

晚上也尽量使用尿不湿，

避免打扰宝宝的睡眠。

如果妈妈在夜里跟白天一样

给宝宝喂奶、换尿布，

那么宝宝就更不知道该什么时间睡觉了。

最后要提醒大家，

宝宝睡觉前哄的时间不能太长，

有睡意时直接放在床上， 不要抱着哄睡觉。

睡前播放轻柔音乐如滴沥雨声或古典音乐，

能帮助宝宝更快进入香甜的梦乡。

来源 | 棉签医学科普