● 在我国， 60 岁以上老人 82% 患有颈椎病，50~60 岁人群的患病率为71% ，而 20~40 岁的年轻人患病率依旧高达了 59.1%。

在过去的20年中，颈椎病的高发年龄已经从55岁提前至39岁！

颈椎病的“年轻化”成了越来越多人的困扰，如果不重视它，这一疾病甚至会跟随患者走过几十年的人生。本期《我是大医生》邀请原解放军总医院骨科主任医师张西峰，与大家分享如何破除颈椎危机！

一张A4纸测出颈椎问题

一张白纸就能测出你是否有颈椎问题！测试时只需要保持身体直立，将白纸放在自己的下颌位置，然后低头，用下颌把纸夹住。夹住白纸过程中，其他部位仍保持直立靠墙，不能张嘴，也不能耸肩，只有颈部做前屈动作。

如果能把这张纸稳稳地夹住，拿手抽也不能轻易地把纸抽掉，说明颈椎是比较健康的。若是需要耸肩或者张嘴，才能把这张纸夹住，且在夹的过程中出现手的麻木，或者根本夹不下去，这样的情况就需要警惕，颈椎的前屈功能可能已经出现了问题，颈椎生理曲度可能存在变直或反曲，有颈椎病风险！

后背勾手测颈椎

双手放于背后，一手反手向上、一手反手从下，看两只手是否够着？这样一个简单的动作同样可以测试颈椎是否有问题。

这是因为颈椎病和胳膊的活动有着一定的关系。当人体颈椎出现问题时，颈椎周围血供不通畅，肌肉的弹性、力量、韧性减弱，发生局部组织粘连、硬化，颈部肌肉组织就会出现僵硬的表现。此时，控制胳膊活动的肌肉受限，这样看似简单的动作就无法实现了。

枕头不能只“枕”头

专家指出，枕头的使用对颈椎也会产生很大影响，很多人都不会用枕头，将枕头枕在了头部，其实枕头最大的作用是支撑放松颈椎，而不是用在支撑头。

如果枕头只用于支撑头部，我们的脖子会处于过度仰伸的状态，脖子是悬空的，这样脖子的肌肉根本得不到放松，一宿都处于僵直状。如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，最终压迫正常工作的神经、血管。

专家提示，枕头最应该对脖子起到支撑作用，枕头在后脑勺的厚度是一拳高度，在脖子处就应当是一拳半高度。

针对这样的需求，在家里，不花一分钱，也能自制护颈枕。找出家里的一条大毛巾，把毛巾对折，对折4次后大概就是半拳高度，将折起来的毛巾垫在枕头靠近颈椎的位置，就能起到支撑颈椎的作用。

此外，专家还带来一种微型医疗器械，可以让颈椎病患者术后恢复期从3个月恢复至3天！到底是什么样的微创技术？今晚21:00，一起锁定北京卫视《我是大医生》！