民间谚语“天天泡脚，胜过吃药”。冬季泡脚好处多多，但也有禁忌，天天泡脚半小时或致低温烫伤，掌握正确的泡脚方法才能养生。

那如何让泡脚变得，且对健康更有益呢？可以加入这些“料”。

姜

功效：可散寒，治疗手脚冰凉。

姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

在温水中加入几块打扁的生姜，让姜汁进入水中，可有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。

醋

功效：提高睡眠质量

醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

泡脚时在温水中加入几匙白醋，既可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。

艾叶

功效：驱寒治感冒

取50克艾叶（一把即可），放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。

红花

功效：活血化瘀

50g红花和50g艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟取汁。将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了。一次熬制的药汁可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换。

冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益。红花有活血化淤、促进血液循环的功效。

冬季泡脚的注意事项——

1、在泡脚时可以把中药粉碎成末，这样药物吸收会更加均匀；

2、采用中药泡脚最好是用木制盆，金属和塑料盆容易损失药液有效成分；

3、泡脚的时间以30分钟为宜，泡脚的时间太长容易增加心脏负担；

4、饭后半小时内不宜泡脚，最佳泡脚的时间是在饭后1-2小时后。

5、泡脚水不能太烫，以40摄氏度左右为宜；

6、有慢性病患者需遵医嘱泡脚。

每天一条养生小知识
北晚健康陪您健康过冬