9月10日是第19个世界预防自杀日，今年的宣传主题是“展现行动，创造希望”，旨在帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强公众对不良生活事件的应对能力，倡导激发人们心中的信心和光明，积极预防自杀行为。
自杀是一个严重的公共卫生问题，世界卫生组织估计全球每年有70万人死于自杀，自杀未遂的发生是自杀死亡的25倍。此外， 1人自杀，至少会使6个亲友受到影响。因此，自杀预防工作需要社会各界的广泛参与和配合。
自杀的成因是复杂的
自杀是遗传、心理、社会和文化等多种危险因素共同作用的结果，有时也与创伤和丧失有关。自杀者群体存在极大的异质性，导致他们采取自杀行动的原因往往是独特、复杂且多方面的。
自杀是完全可以预防的
培养和维护健康的亲密关系可提高个体的承受能力，对抗自杀风险。个体最密切的社交圈，伴侣、家人、同伴、朋友和其他重要的人，在危机时刻的影响力最大，是我们社交、情感和经济支持的重要来源，并能缓冲外部压力的影响，为个体提供支持，这对青少年和老年人来说尤其重要。
选择健康的生活方式能够促进心理与身体的健康，包括规律的锻炼和运动、充足的睡眠、健康的人际关系与社交接触以及有效的压力管理。
当身边的人出现这四个危险信号时
一定要注意
言语信号：直接或者间接表达自杀想法，如“我想结束生命，活着太痛苦了，我是别人的累赘和负担，没有我别人会过得更好，没有人能帮助我，我坚持不下去了等”；
行为信号：与人道别，将珍贵的东西送人，与他人关系疏远，回避与人交流，过量饮酒或药物滥用，伤害自己的行为等；
情绪信号：如绝望、焦虑、抑郁、失控感、愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助等；
负性应激事件，特别是人、事、物或愿望的丧失类事件。
抑郁症是自杀的重要风险因素之一
抑郁症是自杀的重要风险因素，主要表现包括核心症状及其他相关症状，核心症状为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。其他相关症状为认知、生理以及行为方面的异常表现，如注意力不集中、自我评价低、失眠食欲减退等，并伴有自杀意念或自杀行为等，严重影响个人工作和生活。
抑郁症是由社会、心理和生物因素之间的相互作用导致的。预防措施有以下几个方面，一是全社会应积极普及抑郁症相关知识，提供救治及康复资源；二是个人应多关注自身压力状态，主动与亲友沟通互动，及时疏解不良情绪。三是保持良好的生活习惯，规律运动、劳逸结合。四是一旦出现不良的情绪，且影响正常工作和生活，需积极到专科医院寻求诊疗帮助。
在此，特别提示广大市民朋友，抑郁症并不可怕，经过有效的心理和药物治疗是可以康复的。对情绪异常的患者，要早发现、早识别、早干预，才能更好地维护个人的心理健康。
发现身边的人有自杀念头，
如何给予帮助？
应向处于痛苦中的身边人传递共情和关爱，帮助身边有自杀念头的人时，要注意冷静、耐心倾听，让他们倾诉自己的感受。
认可他们表露出的情感，不要评判也不要试图说服他们改变感受。让他们相信可以获得帮助，并鼓励他们寻求帮助，也可以找其他相关人员共同承担帮助他们的责任。
如果你认为他们当时自杀的危险性很高，去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。
来源：北京市卫生健康委疾控处
北京回龙观医院
健康北京
嘉定疾控中心
