今日出糖尿病教育门诊时，遇到两位这样的患者：

案例1：

张阿姨，50岁，糖尿病病史1年，自述由于疫情原因，在家里进餐时间较多，每餐根据自己喜好做饭，每天家里也没事干，吃了睡，睡了吃，昨日测空腹血糖12.0mmol/L，今日来医院咨询。

案例2：

李叔叔，62岁，糖尿病病史10年，自述由于疫情原因，在家间断服药半年，近日自感视物模糊来医院就诊。

疫情防控期间，我们接触到很多类似的情况。因居家时间增多、外出活动减少、门诊就诊间隔时间延长等原因，糖友们的自我管理问题出现诸多隐患。

对于糖尿病患者来说，我们在居家生活中，更要做好合理饮食，规律运动，按时服药，规律监测，养成良好的健康生活方式，重视心理健康，保持乐观的情绪才能把我们的血糖控制好。

接下来我们一起学习一下糖尿病患者如何在疫情防控常态化下做好自我血糖管理。

规律进餐，控制每日总热量

在常态化疫情防控期间，患者居家时间偏多，糖友们应合理安排自己的饮食起居。尽可能做到定时、定量、定餐，控制每日总热量，建立科学合理的饮食结构，多食绿色蔬菜，对老年患者我们要进食富含纤维素的食物，保持大便通畅。糖尿病患者应以蒸、煮、闷的方法进行烹调，禁食油炸、煎、烟熏、烘烤、腌制等类食物，食物以清淡低盐为主。水果应两餐间进食。

保持运动，养成锻炼习惯

在常态化疫情防控期间，为了规避风险，有些糖友外出运动时间明显减少、运动量下降导致血糖控制不稳定，其实大家可以选择空旷的户外或在家中进行规律运动。选择中等强度，如健步走、太极拳、骑车等活动。或者跟随健身操视频在家中做做韵律操。

规律用药，及时就医

在常态化疫情防控期间，好多患者由于看病时间延长或者看病不方便，停药或者间断服药，导致血糖升高、血糖控制不稳定。建议糖友们，记录血糖变化、用药后反馈，在每次就诊时与医生充分沟通。同时可以采取电话、微信等方式与我们的糖友俱乐部老师们取得联系，遇到突发问题时及时咨询医生。切记不随意增减药物或者停药，避开人员密集时间段，以就近去社区卫生服务中心或医院就诊为原则。

监测血糖、科学有序

建议居家配备血糖仪，可在空腹、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后及睡前，必要时监测夜里12点，凌晨3点的血糖。按时进行血糖监测，避免低血糖的发生。到医院就诊时将血糖结果出示给医生。

保持良好心态，快乐健康生活

保持良好的心态，稳定的情绪有利于患者的血糖控制。遇到事情不要过于纠结，学会纾解坏情绪，多途径排解，必要时可以在医生指导下用药物予以干预。总之拒绝坏情绪，保持好心态！

以上就是我的一些介绍，望每位糖友能够在疫情期间管理好自己，用健康心态面对生活！

作者简介：

马艳红：主管护师，糖尿病健康教育护理师，在北京老年医院内分泌科工作14年，糖尿病健康教育专项管理组组员，擅长糖尿病患者健康教育。