世界肾脏日是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立的，将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。2022年3月10日是我们迎来的第17个世界肾脏日，今年肾脏日的主题是“人人关注肾脏健康——吾爱吾肾，知识强肾”。

我国成人慢性肾脏病（Chronic Kidney Disease，CKD）患病率高达10.8%，且致残致死率增速位居慢性病之首，成为威胁人类健康的主要疾病之一，但其知晓率低、就诊率低，仍被称为“沉默的杀手”。传播肾病知识、守卫肾脏健康是每一位肾脏科医生的责任和使命。

哪些人容易得慢性肾脏病？

❖糖尿病患者

❖高血压患者

❖代谢性疾病患者：肥胖、高血脂、高尿酸血症（痛风）

❖肾脏病家族史：家庭成员中有肾脏病史

❖65岁以上老年人

❖长期使用肾毒性药物患者

❖自身免疫性疾病患者

常见的肾脏病有哪些？

❖慢性肾小球肾炎

❖糖尿病肾病

❖高血压肾损害

❖肾病综合症

❖慢性间质性肾炎

❖慢性肾衰竭

❖肾盂肾炎

❖肾囊肿

❖紫癜性肾炎

❖狼疮性肾炎

❖肾结石

哪些不良行为习惯容易对肾脏不利？

1、经常憋尿

经常憋尿容易发生膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎，长期反复发作会导致肾脏损伤。

2、吸烟

吸烟会导致肾小动脉痉挛，损伤肾小球内皮细胞，长时间会导致蛋白尿和肾脏损伤。

3、经常熬夜

紊乱的生物钟使代谢失调，长期工作负荷会导致肾储备功能下降，容易患肾病。

4、不适当的运动

运动时间过长、强度过大、没有充足的氧气，会使体内代谢产物大量积累、加重肾负担，可导致血尿或蛋白尿。

5、滥用药物

有些药物对肾脏有明显的毒性，包括氨基糖甙类抗生素、非甾体类抗炎药、抗肿瘤药物、造影剂、某些含马兜铃酸成分的中药（关木通、广防己、青木香）等。

6、吃得太咸

人体每天摄入6克盐就能满足生理需要，而我国一般人的摄入量为13-15克。盐吃得过多，容易造成高血压，增加心脏和肾脏负担。

7、水喝得少

肾脏排泄废物、调节体内水分和电解质平衡都需要足够的水。长时间不喝水，尿量减少，尿中携带的废物和毒素就会增加，肾结石和长时间不喝水密切相关。

8、饮料代替开水

饮料中的色素、添加剂、防腐剂会加重肾脏负担，可乐中有咖啡因利尿，促进水分排出所以越喝越渴，长期大量喝饮料会增加高血压和肾脏损伤的风险。

9、海鲜加啤酒

长期吃大量海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担；大量饮用啤酒容易导致高尿酸血症，同时容易造成体内脂肪堆积，导致大肚便便，形成“啤酒肚”；两者累加易引起高脂血症、高尿酸血症等代谢性疾病，还会诱发痛风，容易形成结石。

10、酒后喝浓茶

酒后喝浓茶，茶叶的茶碱可以迅速地对肾脏发挥利尿作用，从而促进尚未分解的酒精过早的进入肾脏。酒精是一种对肾脏有较大刺激的有害物质，所以经常酒后喝浓茶的人容易造成肾损害。

11、吃得太甜太油

无节制的吃甜食和油腻食物容易诱发肥胖，导致肾脏脂肪增加，并容易引发糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等代谢性疾病，引起肾脏损伤。

12、蛋白质吃得过多

蛋白质主要存在于鸡蛋、牛奶、各种肉类和豆制品中，长期高蛋白饮食会使肾脏负担加重，使肾脏长时间超负荷工作，容易造成肾脏损伤。

专家介绍：刘翠萍

副主任医师

北京老年医院血液透析中心主任

北京医学会老年医学分会肾病学组委员

海淀区血液净化质量控制和改进中心委员

擅长原发性及继发性肾小球疾病、慢性间质性肾炎、终末期肾脏病诊治。擅长血液透析管理及处理血液透析相关的急慢性并发症，运用各种血液净化技术如床旁持续性肾脏替代治疗方法（CRRT）治疗多种危重症疾病，建立并维护中心静脉血管通路。在国家核心期刊发表文章多篇，主持院内课题一项，参编专著两部。