随着暑假到来，青少年溺水事故进入高发季。如何避免溺水事故发生？一旦不幸溺水，又该如何正确自救？昌平区消防救援支队队员提醒学生及家长，一定要远离野外水库、江河、湖泊、未开放的海滩等危险水域，谨防溺水。一旦溺水，切记不要＂使劲扑腾＂＂大声呼救＂，应采取正确的自救办法。

“如果不小心溺水时，千万不要慌张，要张大嘴，做深呼吸，同时，除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动。”区消防救援支队防火监督一科科员贾卫东说。

在游泳过程中出现抽筋也是造成溺水事故的重要因素之一，想要防范不仅需要在下水前做好热身，在水中也有一些自救的方法。

据贾卫东介绍，若在水中发现自己抽筋，首先要稳住身体。如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。如果是腿或脚趾抽筋，要尽量接近浅水区或池壁；倘若不能的话，应先踩水，然后用手指将脚趾向上扳，帮助抽筋的部位拉直。

溺亡事故令人痛心，因此提醒广大家长，进入暑假，更要增强安全意识和监护意识,切实承担起监护责任,加强对孩子的外出管理和安全提示。

文/王红图/中国应急管理局