“骑着电驴忽然感觉头晕恶心，停下来忍不住吐了……”有外卖小哥来医院降温补水，缓了半天才好。

“看到树叶在动知道起风了，但是穿着防护服一点都感觉不到有风吹过，出了好多汗，感觉特别口渴、浑身没劲。”有参与核酸检测的医护人员这样形容。

今夏，由于连续的高温高湿天气，来到急诊科的中暑患者多了不少，其中多为需要长时间在室外工作的人群，如外卖员、快递员、建筑工人、环卫工人等，还有需要穿着密不透风的防护服给大家做核酸的医护人员也成了“中暑专业户”。

头晕头痛、恶心呕吐、出大汗、口渴、乏力、心率加快、精神不振、肢体不协调……这些都是中暑的先兆症状，需要给予足够的重视。

如果不及时干预，导致病情加重，就有可能引起晕厥、昏迷、休克、多脏器损伤等重度中暑的症状，也就是这个夏天被刷上热搜、让大家颇为担心的“热射病”了。

大暑前后是夏季最热的时节，你做好防暑降温了吗？怎样的误区容易引起中暑？小编采访了中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师赵昕，一起聊聊关于防暑的小知识，陪伴大家度过一个健康快乐的炎炎夏天。

Q1：人为什么会中暑？

人是恒温动物，体温保持在37℃左右，要依靠人体不断的产热和散热来保持。然而，在夏天高温高湿的环境中（即气温超过32℃、湿度超过60%）长时间停留，或进行重体力劳动、大运动量锻炼，或穿着不透气的服装……这些因素都可能造成人体产热过多、散热受阻，从而引起体温调节功能衰竭，人就中暑了。

Q2：什么人容易中暑？

热射病分为劳力型和经典型两种：

①劳力型：我们上面所提到的因长时间或高强度在高温高湿环境中工作、活动而引发疾病的为劳力型热射病，这些患者多为健康人群。

②经典型：体温调节功能差的人群，如70岁以上的老年人、儿童及婴幼儿等；基础病患者，如心血管疾病、神经系统疾病、肥胖症、无汗症等患者群体；无法自行离开高温环境、及时补充水分或降温的人群，如精神障碍患者、躯体残障人士等，以上皆为经典型热射病的易患人群。

因此，有老人、小孩、病人的家庭需要更多关注气温变化，做好防暑降温。值得注意的是，中暑不只发生在室外，室内过于闷热也会引发中暑，有些老人和病人怕冷、怕吹风，家中经常门窗紧闭，这样做在高温高湿的天气里会增加中暑的风险，家人应注意提醒多通风，保证一个凉爽舒适的家中环境。

Q3：出现症状该怎么办？

无论是自己还是周围人出现中暑症状，应做到以下：

①尽快脱离高温高湿环境，去到阴凉通风处，或进入比较凉爽的室内。

②脱掉闷热的衣物，松开领口、袖口、腰带等，让皮肤更多接触空气，促进人体散热、降温。

③中暑往往伴随着脱水，如果患者神志清楚，可自行补水，淡盐水、运动饮料更佳。但如果患者出现意识混乱或已昏迷，不可强行喂水，否则可能出现呛水的状况，应尽快将患者送到医院通过输液来补水。

④对于晕厥、昏迷尤其出现呕吐症状的患者，应使其侧卧，避免呕吐物进入气道。

Q4：该怎么防暑降温？

①尽量不要在气温高的时段出门，比如太阳很晒的中午和下午，锻炼最好在较为凉爽的早晚时段。

②选择穿透气的衣物，锻炼可穿速干的衣裤。

③多喝水，人一旦出现口渴的感觉，就表示身体已经缺水了。

④降温不等于贪凉，空调开太低、电扇吹太久、吃太多冷饮和冰果都是不对的，尤其对于胃肠道脆弱、有心脑血管基础病等人群，吃过多寒凉之物还会提高发病率。

⑤多吃一些应季蔬果，大自然馈赠的礼物最健康，保持清淡饮食，少吃辛辣油腻的食物。

⑥可适当吃一些有祛暑、祛火作用的食物，如绿豆汤、苦瓜等，但不要每顿吃、吃太多，因为这些食物偏寒凉，过多食用也可能伤脾胃。