休息日如何补觉更有效?注意这三点
@央视新闻

2023-01-25 09:11

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长期熬夜会改变人体生物钟,如果补觉不当反而更影响睡眠。熬夜党假期如何补觉?北京大学第六医院睡眠医学中心孙伟:①适当早睡或晚起,以半小时到1小时为宜;②下午2点前午睡,午睡时间半小时以内就好;③夜间给睡眠多留一点时间,尽量避免熬夜。


编辑:谢永利

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