虽说没出正月都算年，但大家已经陆陆续续从忙碌而热闹的春节长假中走出来，回到工作生活中。一想到上班，您有没有烦躁或是恐惧感？一想到忙碌，您会不会心慌、失眠？“节后综合征”是一种身心亚健康的状态，需要做一些主动调整。我爱问医生，邀请北京中医药大学东直门医院针灸科主任医师 倪金霞跟您讲解：用对方法，帮你缓解“节后综合征”。

春节长假过后，出现脾胃不合、消化不良等症状怎么办？

中医认为脾胃是气血生化之源，脾主升清，胃主降浊。我们吃的食物经过脾胃的运化，才能变成水谷精微输布于全身，我们才有精力投入到紧张的工作之中。春节期间往往生活起居不规律、一日三餐不能定时，脾胃的运化功能受到影响，就会出现消化不良、腹泻、胃胀、胃痛等症状。

想要恢复脾胃功能，一日三餐要规律，七八分饱较为合适。吃得过饱容易伤及脾胃导致脾虚，表现为乏力、困重等。同时要注意适量运动。

此外，可以根据自身情况，使用党参、黄芪、当归和陈皮等药食同源的食材炖汤、做菜。经常乏力的朋友可以选择黄芪，如果脾胃不适可以适当加些茯苓，睡眠不好可以加些合欢花，压力较大的朋友可以用些玫瑰花，每次3-5克煎煮或开水泡做代茶饮。日常还可以按揉足三里、内关穴、中脘穴等养生保健。

如果脾胃不适的症状难以缓解，可以前往正规医院，通过针灸等方式调理。如果有既往脾胃病史，需要一周做3次，两到三周可以缓解。

“每逢佳节胖三斤”，“埋线”可以减重吗？

埋线属于针刺手法的一种，临床上较为常用的是动物蛋白提取的胶原蛋白线，借助特殊针具将线埋置于穴位处。线会慢慢被人体吸收，吸收的过程中可以起到刺激穴位的作用。一般两到三周操作一次。不过，科学减重还要养成良好的饮食和运动习惯。熬夜对与减重来说也是一个绊脚石。

睡不着、睡不好怎么办？

一些小方法有助于睡眠。比如可以用梳子梳头，或者把五指张开，放在头部从前往后做梳头的动作，5~10分钟即可。居家也可以试试艾灸和足浴，按摩或叩击百会穴。

导致失眠的原因有很多，如果失眠较为严重，需要寻求专业医生的帮助，针刺等方法可以缓解症状。

广播节目：北京城市广播  频率FM107.3/AM1026《我爱问医生》

直播时间 :每天16:30—17:30；精编版播出时间：每天20：30

 

 

手机：应用商店中下载APP—听听FM，搜索订阅《我爱问医生》栏目，音视频            直播及回放；

微信小程序 “建外14号”：城市广播直播或回放收听《我爱问医生》

 

其他视频平台：新浪微博 搜索“北京城市广播 FM1073"

                     北京时间 搜索”北京城市广播副中心之声“