在“天、地、日、月”四坛之中，日坛公园是唯一一个周边没有专业体育场馆的。但这并不影响人们前来健身锻炼的热情，因为日坛公园内处处都是运动场。

日坛公园设有一条健康步道，整整一圈长度是1500米，是附近跑步爱好者的首选跑道。跑道路面平坦，两旁绿树成荫，非常适合进行跑步和健步走。在这条跑道上，每隔一段距离会有标注，为跑者指引方向，提示跑动的距离。对于常来锻炼的跑步爱好者来说，跑道的线路早已深入人心，已经不需要指示。每圈1500米的长度便于计算，很容易就能知道自己跑了多少米。跑道经过公园东、南、北三个出入口，从哪个方向进入公园都可以直接开跑，无论顺时针、逆时针方向，不管快速、慢速的节奏，大家可以随心所欲奔跑。

日坛公园的跑道每天会有早、中、晚三个高峰。除了一大早的晨练，工作、学习结束后的晚练，在午休时段这里也有不少人来锻炼。在公园周边上班的职场人会抽空跑上几圈，活动筋骨出出汗，以更饱满的精神状态来迎接下午的工作。“运动是最好的放松。”处于使馆区，日坛公园内也有不少外国朋友前来跑步锻炼，不同肤色的人们奔跑其中，这条跑道还真有点“国际风范”。

公园的东北角有一片集中的健身器材，几张乒乓球桌是最抢手的，“乒乒乓乓”的声响不断。晚上亮起灯光，人们还可以在这里挑灯夜战。单杠、双杠用来锻炼上肢力量，单杠下的土地留下了一道深坑，可见锻炼者在这里下了不少功夫。开阔的空地上，画有清晰的球场线，支起球网就是一块标准大小的羽毛球场。在树林中，在花坛旁，在湖水边，在甬道上……到处都有锻炼的人群。打太极拳，跳广场舞，抖空竹，放风筝……各种锻炼方式层出不穷。有别于其他“三坛”，日坛公园是免费开放的。早晨6点开门，晚上9点闭园，旺季还会延长半小时闭园。超长的开放时间，可以无限制地出入，日坛公园不是一个专业的运动场，但对于前来健身锻炼的朋友，绝对算得上是一块“宝地”。