有医说医｜秋天养生，一定要做到这三点！
北京日报客户端
| 记者 贾晓宏 李俊萱 实习记者 柴嵘 张墨迪 实习生 张月华 美编 周航
2023-09-23 10:37
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9月23日是今年的秋分节气，今天就给大家说一说秋分时节养生的话题。
北京中医药大学东方医院特需科副主任医师杨婕：秋分，顾名思义是平分秋季的日子，也就是从这一天开始，北半球的日照的时长逐渐缩短，夜间时间变长，草木凋零,自然界尽显肃杀之气，符合阳消阴长的趋势。中医讲究天人合一，此时我们人体的阳气向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。
此时需注意以下几点: 防干燥。燥是秋季的主气, 秋季在五脏中应于肺，而肺喜润恶燥。
1.补充水分。
2.温润饮食，饮食上摄养上应注意少吃辛辣、燥热伤津液的食物，可适当补充有温润、滋养性质的食物，如芝麻、核桃等。
3.空间加湿，保持鼻咽、气道的湿润。
4.避免大汗出的剧烈运动减少身体津液。
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