提问者：马女士

年底冲刺工作压力大，经常熬夜，也容易失眠，休息不好，感觉身体和精神都很疲倦。想要补一补有什么好方法吗？还是说没生病就不需要补？

本期专家：北京同仁堂第二中医医院专家门诊副主任医师 端建刚

我国自古讲究“冬令进补”，广泛地来讲，并不是说身体一定出了问题，也就是中医所说的虚证才需要进补，身体健康的人也可以通过合适的进补方法来帮助人体更好地闭藏。

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，到了冬季，随着气温逐渐降低，体表毛孔和肌肤闭合，此时进补能更好地被人体吸收，同时人要顺应自然，重视滋阴养血，做好闭藏才能保持健康。

那么哪些症状代表着明显的虚证，需要及时遵医嘱进行调理呢？体力不支、乏力气短、腰酸腿软，以及脑力不支、记忆力下降等都是身体亏虚的表现。具体来讲，心血不足容易出现失眠、心悸、心慌气短等症状；肾虚会出现尿频、腰膝酸软等症状；脾虚则会出现脾胃运化功能减弱、身体乏力等症状。

冬季补益应以养阴益精为主，同时做好阳气的收藏。饮食方面，适当多吃一些板栗、核桃、黑芝麻等食物，引导气机归藏；起居方面，建议早睡晚起，保证充足睡眠；运动方面，要注意避免出大汗，运动量过大容易伤阴液，与气机闭藏的原则相违背；情绪方面，应做到不劳心神、恬淡虚无。

那么，如何通过中药来进补呢？从五行来看，冬季对应肾，而肾属水。中医讲究“虚则补其母”“金水相生”，为此，在补肾的同时，也要重视补肺，肺气顺利收敛，人体的气机才能更好地闭藏。生脉饮就很适合在冬季用作补益，其组方为人参/党参、麦冬、五味子，皆为入肾经或入肺经的中药。

生脉饮分为人参方和党参方两种，人参大补元气，更侧重于补肾，而党参入脾肺经，更侧重于补肺。从症状上来看，出现记忆力下降、盗汗等肾虚问题的人群更适合用人参方，可搭配地黄丸系列一起服用，如阳虚可搭配桂附地黄丸，血虚可搭配归芍地黄丸，阴虚可搭配六味地黄丸，肺气收敛不好可搭配麦味地黄丸；而出现睡眠不好、心慌气短等心脾两虚问题的人群，以及有血虚问题的女性，更适合用党参方，因为党参还具有一定的补血功用。