度过了春寒料峭的早春序曲，马上要进入姹紫嫣红的春的篇章。中医认为，春季对应的脏腑是肝脏，肝脏有春季一样的升发功能，在春季重视肝脏的养生，可以保证身体气血的充盛，阴阳平衡，为一年的身体脏腑功能做好能量储备。

对于“养肝”，北京和睦家医院中医科肖怡医生有话对大家说。

首先，要区分一下中医的“肝”和西医的“肝”的区别。

中医所讲的肝并不完全是指腹腔的一个实质性的脏腑，更多的是指一个脏腑的功能。

肝在中医里面五行属木，主动主升，肝为魂之处、血之藏、筋之宗。肝开窍于目，主筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪等。

肝的功能主要为主疏泄，主藏血。所以肝可以调节情志，帮助消化，协调月经，参与代谢。​

​西医所讲的肝就是指腹腔的一个实质性的脏器。

主要功能是分泌胆汁帮助消化，并且可贮存糖原，合成血浆白蛋白、纤维蛋白原、血浆球蛋白，还具有吞噬血中异物及细菌的功能，并可分解进入血中的有毒物质，所以肝脏是一个消化和解毒的重要器官。

中医讲“养肝”就是指帮助肝气在春天升发，使肝气不至于郁结于里。

从而避免肝气郁结导致的气机不畅、气血不调，以及因此出现的情绪激动，消化不良，月经紊乱等病患。​

民间有“春宜饮汤”之说，从养肝保健角度来讲，春天宜喝这“三饮”——

菊花决明子茶

功效：疏肝郁，清肝热。适合肝气太旺引起的烦躁易怒，目赤肿痛，目眵较多的人群。

做法：白菊花3朵，决明子3克，沸水冲饮。注意大便不成形的人群慎用。

龙眼枸杞粥

功效：养肝血，助体力。适合肝血不足引起头晕、目涩、乏力的人群。

做法：龙眼10克，枸杞10克，大米50克，熬煮成粥。注意糖尿病人群慎用。

红黄绿饮

功效：疏肝郁，健脾胃。适合肝郁气滞导致的心情压抑、喜叹息、两肋胀痛、乳房胀痛、月经先后不定期、食积不化的人群。

做法：取玫瑰花5朵（红）、麦芽10克（黄）、青皮5克（绿），沸水冲饮。

除这“三饮”外，每天只需5-10分钟时间，按揉身体特定穴位，就可以清除肝脏浊气、疏肝降火，养肝护肝双管齐下。下面推荐三个养肝护肝的黄金穴位。​

​太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”，适度按揉刺激，可以疏肝泄气、肝火，缓解胸闷等不适症状。

位置：位于足背上，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处。

按摩方法：用拇指按压太冲穴，每次2分钟，一天一次，时间以上午为佳。

三阴交穴

三阴交穴是脾经的经穴，但是肝经也从这儿通过。有养肝补肾，健脾和胃，利水消肿，调理月经，安胎止血等作用。

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位置：位于足内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘处。

按摩方法：用拇指按压三阴交穴，每次2分钟左右，一天一次，时间以上午为佳。

足三里穴

足三里穴是胃经的穴位，属合穴、下合穴，具有理脾健胃、补中益气、强身健体、扶正祛邪等功能。

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位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指按压足三里穴，每次2分钟，一天一次，时间以上午为佳。

按摩、食养皆是锦上添花，春日养肝最重要的依然是“打好地基”——规律的日常生活作息。

不熬夜

首先，不要熬夜。《黄帝内经》曾说：人卧则血归于肝。意思是，晚上十一点到凌晨三点，全身的血液会流向肝脏来解毒，是养肝血的最佳时机。

多散步

其次，多出去走走，呼吸大自然清新的空气，看看大自然美丽的景色，可以移情移性，舒发肝气，使气血调达。

​忌急躁

最后，调节情绪，勿急勿燥。中医认为，怒则伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火。这也就是人们常说的“肝火”，易引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

所以，大家要学会释放，在遇到不满意或不开心的事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，“郁”出来了，自然便不会“结”了。

祝大家“肝”净强壮，“肝”净漂亮！