距离本届北京半程马拉松开赛

还有14小时

为帮助选手们安全顺利完赛

组委会特别奉上

“雨战北半马”的温馨提示与防雨防寒指南

4月14日 北京城区天气预报：

14日白天，阴有小到中雨，伴有弱雷电，东转南风2、3级，最高气温20℃，能见度5~8公里。

14日夜间，阴有小阵雨转晴，南转北风2、3间4级，最低气温12℃，能见度6~10公里。

4月14日 比赛沿线天气预报：

天气预报由北京市气象台提供

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预留时间，提前到达

比赛起点位置：天安门广场

比赛起跑时间：4月14日  7:00

起点入场时间：4月14日  5:30-6:40

存衣开放时间：4月14日  5:30-6:45

比赛检录时间：4月14日  5:30-7:00

雨天出行，不确定因素增加。为保证选手们安全顺利抵达起点位置，请各位选手参考上述时间节点，提前做好出行规划，预留好路程时间，尽量选乘北京市公共交通出行。

抵达起点交通信息：

1. 乘地铁2号线，前门站下车出B口或C口，预计步行15分钟至天安门广场选手入口；

2. 乘地铁8号线，前门站下车出E口、I口或G口，预计步行15分钟至天安门广场选手入口；

3. 乘地铁2号线，和平门站下车出B口，预计步行20分钟至天安门广场选手入口。

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防雨防寒，顺利完赛

1. 防寒保暖，保持身体干爽。北京春季早晚气温变化大，选手在比赛前一晚的夜间休息时，可适当增添衣物、被褥。为避免雨天比赛身体在起跑前过度淋湿，选手也可提前准备并在赛前穿戴好一次性雨衣，以帮助身体时刻保持干爽和热量；

2. 选择合适的装备，降低雨水对跑马的阻碍。选手在赛前选择跑步装备时，尽量避免纯棉衣物、全棉袜子，选择防水、防滑功能较好的跑鞋。同时，还可准备起到遮雨作用，带有帽檐的帽子。近视选手可选择有排汗槽的运动眼镜佩戴，尽量避免佩戴隐形眼镜；

3. 保护好随身携带的电子设备。为减少跑马需用到的电子设备，在下雨天气下遭受损坏的风险，建议选手在携带智能手机、运动手表、蓝牙耳机等随身电子产品时，自备防水性能良好的保护壳或防水袋，并进行妥善包装；

4. 降低摩擦，涂抹润滑剂。为降低雨水浸湿衣服和裤子造成跑步对人体腋下、大腿内侧等部位的过度摩擦。起跑前，选手可在身体上各个关键部位，尽可能多地涂抹凡士林或其他润滑剂，脚跟、脚掌易摩擦出水泡的地方更需重点关注。女性选手可在运动内衣中进行涂抹；

5. 时刻关注自身身体情况。请选手赛前准确评估自己的身体状态，如有感冒、发烧、腹泻等不良症状，请勿勉强参赛。如果比赛过程中出现头晕、腹痛、浑身无力、双腿酸痛等不适症状，请立即停止比赛，并向赛道旁的工作人员及志愿者寻求帮助。由于下雨造成室外气温骤降，为降低比赛过程中可能会出现的意外或身体损伤情况的概率，建议选手在起跑前充分进行热身拉抻运动；

6. 雨天路滑，以防摔倒，量力而行，不要盲目竞速。降雨天气，为跑马带来诸多不确定因素，请选手在比赛过程中，务必注意安全，小心道路湿滑，以防在奔跑中滑倒造成拥挤踩踏。同时，建议各位选手比赛时根据自身身体状态适当调整配速，不要盲目拼抢速度，过度挑战极限；

7. 赛后保暖，及时补充能量。为预防赛后身体因迅速降温而引起的失温感冒，建议选手在赛前提前准备干爽的备用衣物，可选择保暖透气性能良好的速干内衣和训练服，并在赛后第一时间，用干毛巾擦干身体，换好干燥衣物，并及时补充水分、电解质及热量。

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尊重规则，文明跑马

1. 请选手在跑马前，认真阅读报名须知、竞赛规程和参赛手册等重要信息材料。严格遵守比赛规则、时刻保持自身言行得体，尊重赛事裁判员、现场工作人员、其他运动员及志愿者；

2. 请选手遵照组委会的统一安排，从指定区域集合出发，不扰乱比赛现场秩序，不冲闯封闭警戒线，不攀爬铁马和广告牌。完赛后，不要在拱门处停留，按照现场工作人员引导往前走领取完赛物品，快速通过；

3. 请选手严格遵守北京市治安法律法规及赛事组织的相关规定，不要将刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品、液体、旗杆旗帜、广告横幅、自拍杆等物品带入天安门广场。三轮车、手推车、自行车等交通工具、宠物禁止进入天安门广场。

4. 请选手注意，本次比赛不可买卖或转让参赛名额，不可进行套牌、伪造号码布。选手在比赛途中，须做到不替跑、不蹭跑、不作弊，以公平、公正的态度参与本次比赛；

5. 请选手注重跑步礼仪，保持良好的竞技风度，比赛过程中不推搡、不阻挡其他选手。礼貌进出补给站，适量取用赛道补给，不浪费社会资源；

6. 请选手在比赛开始前合理排空，禁止随地便溺。组委会在本次赛道的起终点及沿途区域，均设置了数量充足的移动厕所，参赛选手在比赛中若有如厕需求，务必前往移动厕所，有序排队如厕；

7. 请选手配合各集结区内的环保志愿者，将果皮纸屑、一次性雨衣及口罩等垃圾，丢弃到指定垃圾箱内，以避免绊倒身后的选手。组委会在赛事起点集结区内及出发后，均设置有垃圾箱，比赛中请选手们尽量将一次性水杯投入到垃圾箱里，共同维护良好参赛环境。

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最后

预祝各位选手

在本届北京半程马拉松

安全、顺利完赛