立夏后，天气逐渐炎热，养阳成为了中医养生的重要一环。《黄帝内经》中深刻指出，夏季养生之道在于“夜卧早起，无厌于日”，倡导人们顺应夏季的日照规律，调整作息，让身心与自然同步。同时，它亦强调“使志无怒，使华英成秀”，意在提醒我们保持心情愉悦，使内心的花朵在夏日阳光下绚烂绽放。此外，还需“使气得泄，若所爱在外”，意指夏季应让体内的阳气得以顺畅宣泄，如同我们所爱之物在户外般自由舒展。这便是夏季养生的应时之道，也是滋养生命成长的智慧所在。

中医治疗养阳，主要侧重于通过中医的理论和方法来调节身体的阴阳平衡，提升阳气。应急总医院国医中心主任医师汤鲁霞告诉大家几个调补阴阳的小方法：

1、饮食调理：应选择具有温阳功效的食物，如韭菜、生姜、红枣、枸杞等温性食物。这些食物有助于补充身体的阳气，提升机体的活力。同时，要避免过度摄入生冷、寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋等，以免损伤阳气。

2、中药治疗：根据个人的体质和症状，中医会开具相应的中成药来养阳。例如，金匮肾气丸、右归丸、保元汤、等中成药都具有温阳补肾的作用。但需注意，应在专业医生的指导下服用药物，不可自行购买和服用。

3、针灸疗法：针灸是中医养阳的重要手段之一。通过刺激特定的穴位，如艾灸关元穴、大椎穴等穴位可以促进身体血液循环，增强肾功能，从而达到养阳的效果。在专业的医生指导下，通过，针灸疗法是一种安全、有效的中医调理方法。

4、 推拿按摩：推拿按摩也是中医养阳的有效方法。通过按摩身体的特定部

位，可以促进气血运行，调和阴阳，增强机体的阳气。在夏季，可以选择一些具有温阳作用的推拿按摩手法，如揉按肾俞穴、命门穴等。

5、适度运动：适当的运动可以促进阳气的生发。在夏季，可以选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等有氧运动，这些运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还有助于调节身体的阴阳平衡，提升阳气。通过持续的锻炼，患者能够感受到身体的阳气逐渐增强。

养阳茶饮小配方：

材料：枸杞10克，桂圆肉5克，红枣3颗，生姜3片。

做法：将所有材料放入茶杯或茶壶中，加入热水冲泡，待5-10分钟后即可饮用。也可选择将这些材料放入养生壶中，加水煮沸后小火慢炖10分钟，使药材的营养成分充分渗出。

功效：枸杞滋补肝肾，桂圆肉养血安神，红枣补气养血，生姜温中散寒。此茶饮能够综合调理身体，增强阳气，特别适合阳气不足、体质虚弱的人群饮用。

请注意，茶饮虽好，但并非人人适宜。在饮用前，最好根据个人体质和医生建议进行选择。同时，养阳是一个长期的过程，需要患者耐心坚持，并结合多种方法进行综合调理。

中医治疗养阳需要综合运用饮食调理、中药治疗、针灸疗法、推拿按摩等多种方法，并结合调整作息和适度运动来实现。但需注意，每个人的体质和症状不同，因此在养阳过程中应根据个人情况选择合适的方法和手段，并在专业医生的指导下，通过合理的养生方法，顺应季节变化，养护身体阳气，保持健康状态。

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来源：国医中心

作者：汤鲁霞

编辑：莫鹏

监制：彭雪征