当前正值春夏之交，气温忽高忽低，早晚的温差比较大，中医理论中肝属木，脾属土，春夏之交容易出现木旺土虚的表现，比如食欲不振、腹胀、口粘、大便溏、身体疲劳，沉重等等。还有呢，因为春天风邪盛，再加上肝气旺，有些人会出现风燥的表现，比如过敏性鼻炎，皮疹，瘙痒等等。那么如何预防这些疾病的发生呢？应急总医院中医科副主任医师陶睿告诉大家要注意“三防”。

一是防风袭呼吸道

春夏之交多风，且空气干燥，在大风天气时应注意以下几点：有较强沙尘天气时，有呼吸道疾病的患者最好不要出门；及时关闭门窗。由于天气比较干燥，人们应多饮水，及时补充丢失的水分，还应注意饮食调理等。

饮食：多食用梨、百合等润肺食物，避免辛辣。

运动：适量户外锻炼，增强体质。

按摩：按摩风池穴、合谷穴，增强肺气。

中成药：桑菊感冒片，适用于外感风热引起的感冒。

二是防湿邪困脾胃

春夏之交多雨，空气湿度大，人们会出现诸如精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黄赤等症状，这些都是湿邪入侵的症状。

饮食：多吃芡实、莲子等健脾利湿食物，避免油腻生冷。

运动：练习太极拳、八段锦等，促进气血流通。

穴位按摩：可按摩足三里、三阴交等穴位，以健脾和胃，祛湿利气。

中成药：参苓白术散。该药适用于脾胃虚弱、湿邪内盛引起的食少便溏、体倦乏力等症状，具有健脾益气、和胃渗湿的功效。

三是防暑湿致感冒

春夏之交气候多变，昼夜温差变化大，如过度贪凉和食用过量冷饮，使体内暑湿的疏泄受阻，诱发发热、头身困重、胸闷、脾胃不调、口干等症状。预防暑湿感冒，平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。

饮食调养：多食用具有清热解毒功效的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，以降低体内暑热。

避免暴晒：尽量避免在烈日下长时间暴晒，注意做好防晒措施。

多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排除体内暑邪。

中成药：藿香正气水或胶囊。该药适用于暑湿感冒、头痛昏重、胸膈痞闷等症状，具有解表化湿、理气和中的功效。

早睡早起，才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜。因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。遵循以上“三防”策略，你将能更好地应对春夏之交的挑战，保持健康体魄。

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来源：国医中心

作者：陶睿、李怡文

编辑：莫鹏

监制：彭雪征