从外地头一次来西藏拉萨旅游或者工作的人，站在海拔3600多米的城市里，极易出现缺氧、动作缓慢、头痛等高反症状，而当你走进位于拉萨城区西北方向的拉鲁湿地，你会惊喜地发现，身体“满格”状态逐渐又找回来了。

9月1日，“铸牢共同体 中华一家亲”主题宣传“雪域高原焕新貌”调研采访团来到拉鲁湿地，漫步其中，一行人脚步自然而然加快，一系列高反症状明显缓解。站在观景台上，目光掠过芦苇茂密、水鸟翔集的湿地，遥看远处蓝天白云下的布达拉宫，大家无不感叹：在高原之上有这样一处“天然氧吧”，真是太难得了！

作用不可替代

拉鲁湿地，藏语为“当惹钦波”，意为“一大片芦苇荡”。“曾经，这里的生态环境很糟糕。”“80后”阿旺扎西是土生土长的拉萨人，在拉鲁湿地旁边长大。他回忆说，小时候，这里虽然芦苇丛生，但它是人们的生活区，人们放牧、洗衣服、倒生活垃圾等，导致这一片环境极差，芦苇也主要被附近居民用作燃料。

改变，从很早的时候就已经开始：1995年，拉萨拉鲁湿地自然保护区管理委员会成立；1999年，拉鲁湿地获准建立西藏自治区级自然保护区；2005年，拉鲁湿地自然保护区升级为国家级自然保护区。

“2000年以来，国家先后投入资金实施了拉鲁湿地一期、二期、三期保护工程。拉鲁湿地持续开展保护和生态修复工作改善了拉萨的气候，增加了空气湿度和含氧量，在维持拉萨城市生态平衡、保持生物多样性、调蓄洪水、防风固沙、保障人居等方面发挥着不可替代的作用。”拉鲁湿地国家级自然保护区管理局局长拉姆次仁介绍，保护区平均海拔3645米，总面积12.2平方公里，作为目前世界上海拔最高、国内面积最大的城市内陆天然湿地，它被誉为“拉萨之肺”当之无愧。

的确如此！丰茂的水草、绚丽的野花、成群结队的鸟儿……一边欣赏一边走，5000多步走下来，记者在拉鲁湿地呼吸着清新的氧气，欣赏着美丽的风景，一身轻松，有那么一刻，甚至都忘记自己身处高原。

“这里的氧气浓度比外面多20%左右。我遇见过一些从外地来拉萨工作的人，他们常常提前两天到，先来拉鲁湿地走一走，吸氧润肺过渡一下，然后很快就能适应这里的高原环境。”阿旺扎西大学毕业后回到了家乡，加入拉鲁湿地国家级自然保护区管理局，至今已工作6年，目前任督查科科长。他日常的主要任务是巡查湿地，每天一圈徒步走下来大约14公里。“几年来，明显感觉这里的植物变多了，鸟类也变多了。”

濒危鸟类从“稀客”变为“常客”

拉鲁湿地展示了很多珍稀鸟类的照片，如果不仔细看旁边的文字介绍，很难叫出它们的名字。

根据2023年最新调查结果显示，拉鲁湿地保护区共记录鸟类167种，湿地越冬的候鸟明显增多。

最近两年，巡视员在巡视过程中惊喜地发现，很多年前曾出现的一对黑颈鹤又回来了，由于发现它们的两名巡护队员名叫扎西和央宗，大家便亲切地把这对黑颈鹤也唤作“扎西”“央宗”。黑颈鹤被誉为“高原仙鹤”，是世界上唯一在高原繁殖和生活的鹤类，栖息于海拔2500米至5000米的高原、草甸、沼泽地带。除了黑颈鹤，胡兀鹫等珍稀濒危鸟类在拉鲁湿地也都从曾经的“稀客”变为“常客”。

“去年开始，我们发现了一种叫彩鹳的国家一级重点保护野生鸟类，首次出现在拉鲁湿地。”阿旺扎西告诉记者，每年冬季，大批候鸟来此越冬，获得食物补给。食物不够的时候，湿地的保护员还会冒着严寒站在水中为候鸟投食青稞种子。

生态保护成果“全民共享”

为了扩大湿地保护的社会影响力，拉鲁湿地国家级自然保护区管理局开展了科研与科普方面的工作：与西藏大学等高校开展战略合作，合作的科研项目不仅为湿地保护工作提供了有力支持，也为青藏高原生态系统的研究做出了重要贡献；通过举办各类科普活动的方式，向公众普及湿地生态知识，提高公众对湿地保护的认识和参与度。

“一些拉萨及周边学校的中小学生经常来湿地参观，在这里，他们能观察到各种在书本上才能看到的水鸟，学习了不少新知识。”阿旺扎西说。

2019年，拉鲁湿地巡护步道向公众免费开放，实现了拉鲁湿地生态保护成果“全民共享”。

“向公众免费开放至今，一个可喜的变化是，市民对湿地的保护意识提高了，我们的工作人员在日常巡查时，基本没有发现随手丢弃的垃圾。”拉姆次仁表示，“拉萨之肺”为市民提供了清新的空气和宁静的环境，成为城市生活中不可或缺的一部分，市民同样也在时刻保护着它，现在的拉鲁湿地已经成为城市发展与高原生态和谐共生的生动诠释。