今天（9月22日）是秋分，为阴阳交替关键节气“两分”之一。此时，天地间阳气日退，阴寒日生，稍有不慎就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发。中医学认为，燥为秋季的主气，谓之“秋燥”，秋分之前多属温燥，秋分之后多属凉燥。东城区知名中医、北京市第六医院中医科主任王丽彦提醒，“燥”易伤人体津液，秋分之后养生应遵循“养阴防燥、调和阴阳”的原则。

1.酸甘多润——防秋燥

秋燥易伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。酸味可收敛补肺，此时节应适当多食酸味甘润的果蔬。比如，清润的食物可选择雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等；温润的食物可选择芝麻、核桃、杏仁、板栗等。

2.早睡早起——慢运动

《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”做好秋“收”的关键是早睡早起，早睡能补偿苦夏的少眠，顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展。另外，秋季运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应以慢运动为主，如登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦等，避免出汗过多而耗损阳气。

3.春捂秋冻——需辨别

俗话说“春捂秋冻”，秋天不要穿得太多，捂得太严，以顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出过多，损阴伤阳。但“秋冻”需适度，以人体觉微凉而不寒为宜。特别是体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发疾病。

4.舒畅胸怀——不悲秋

“秋风秋雨愁煞人”，有些人会进入秋天后会感到精神萎靡不振、情绪低落。中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是诱发各种疾病的主要因素。所以，应调整精神状态，保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

5.秋分进补——忌盲目

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分之后，可适当进补，但不可乱补。首先，忌无病进补，过量滥用滋补品可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至流鼻血等。其次，进补应分清虚实，虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能有益身体，否则将适得其反。

6.养生有方——代茶饮

中医自古有“药食同源”之论，3款中药代茶饮适合此时令。罗汉果、乌梅、百合、广金钱草一起泡饮，适用于咽干咽痒、咽部异物不适等症状；桑叶、麦冬、款冬花、枇杷叶、红景天一起泡饮，适用于咽干痒咳、刺激性咳嗽、少痰等症状；玄参、地黄、麦冬、耳环石斛一起泡饮，适用于咽干口燥、渴欲饮水、大便干燥等症状。

需要注意的是，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，建议在中医科医生的指导下选择适合自己的茶饮及剂量。