“科学”流言｜“冬练三九，夏练三伏”，极端天气下锻炼更能够增强体质？
2024-09-28 15:25
来源: 北京号
流言：“三九”和“三伏”分别对应着一年中最冷和最热的时间段，即使在天气恶劣的条件下，也应该坚持锻炼，这样才能增强体质。
真相：极端天气下锻炼能够增强体质吗？其实不然。
“三伏天”进行户外运动很容易脱水中暑，因此不推荐“夏练三伏”。如果非要在三伏天运动，建议在有空调的室内进行，或者等到室外傍晚/夜晚较凉爽时进行，并且运动时应每15分钟补水一次，以防中暑。“三九天”也是一样，寒冷的天气容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾多高发，这个时候还坚持户外运动，反而得不偿失。
另外，这样的运动方式并不适合老年人。老年人的心肺功能及对运动的适应能力相较于年轻人差很多，过冷和过热的天气，对老年人外出就已经是一大考验，更不要说锻炼了。追求强身健体是好事，但一定要适度。
来源：摘自2024年8月“科学”流言榜
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