2024年10月10日是第33个“世界精神卫生日”，为促进精神健康意识的普及并提升公众对于精神障碍疾病的科学认知，近日，由强生公司联合帆书（原樊登读书）发起的2024年世界精神卫生日公益宣传活动正式在京启动。此次活动以“如果情绪是本书”为主题，通过医学与文学的跨界合作，以文字和书籍作为载体，激发公众对自身情绪和精神健康的关注，并同时呼吁关爱精神障碍疾病患者群体。北京大学第六医院潘成英教授、强生创新制药中国区总裁Cherry Huang以及帆书创始人樊登共同出席了本次活动。

潘成英教授表示，针对情绪和精神疾病，应重视预防，防治结合。她提到，近年年轻群体发病率有增高的趋势，预防措施可以从以下三个方面入手：第一，规律作息不熬夜，睡眠的黄金时间是晚上11点到凌晨2点，从浅睡眠逐渐到深睡眠的过程至少需要一个小时，因此至少要在晚上10点之前休息；第二，规律饮食，最新研究显示，胃肠道当中的菌群紊乱会影响到情绪，建议不喝浓茶和浓咖啡，每天至少吃12种不同食材；第三，规律运动，世界卫生组织（WHO）提示，无论是从躯体健康还是精神健康来看，建议每周至少5次、每次至少20分钟的中强度运动，比如快走、慢跑、球类运动、游泳、户外徒步等。“我主张尽量做户外运动，适当晒太阳。精神医学上发现，确实有部分患者在秋冬季伴有季节性特征，所以我鼓励大家多晒太阳。”

樊登认为：“文字作为表达和沟通情绪的媒介，能激发、调节和深化我们对情绪的理解。通过文字的力量，我们希望更多的读者能坦然面对情绪困扰，深入了解精神障碍的内涵。在关注自身情绪困扰的同时，为精神障碍疾病患者提供更加包容、关爱的社会环境。”

作为本次世界精神卫生日公益宣传活动的主办方，强生公司长期深耕精神健康领域，并始终致力于支持中国精神卫生事业的发展。“从世界精神卫生日到强生精神卫生月，我们不仅关注每年的10月10日，更将其扩展为一整个月的关爱与行动。自2011年起，强生公司已连续十四年举办不同形式的强生精神卫生月疾病科普宣传活动。”Cherry Huang表示，“在为精神障碍疾病患者，特别是精神分裂症和抑郁症患者持续引进创新治疗方案的同时，我们希望能携手社会各方力量，共同努力提高公众疾病认知，守护患者的康复和回归之路。”

据了解，作为今年世界精神卫生日的主要活动，“如果情绪是本书”主题书单于10月10日正式上线帆书App，并限时三个月免费向公众开放听阅功能。此次书单精选并汇集了10本情绪相关书籍，并设置“发现情绪”“认识情绪”和“疗愈情绪”三大主题，邀请公众以阅读的方式，走进和正视情绪，关注和科学认识精神健康问题。

校检：孙扬 张萌

审核：陶冶