有医说医｜运动降低卒中发病率最高可达 36%！该如何正确锻炼？
北京日报客户端
2024-10-28 09:03
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2024年10月29日是第19个世界卒中日，今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。
北京协和医院神经科姜南：脑卒中主要包括急性脑梗死和脑出血，发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高，是中国居民死亡和残疾的首要原因。预防脑卒中，有没有什么好方法呢？我们今天要分享的一个小妙招就是——增加身体活动。增加身体活动对脑卒中的防治效果等同于甚至优于药物。
增加规律的日常身体活动，无论是与工作相关的身体活动，还是休闲时间的身体活动，可降低脑卒中风险。有研究发现，工作时适当的活动身体可降低脑卒中发病风险达到 36%，而参加休闲时间的身体活动也降低脑卒中发病风险达到15%。在能耐受的范围内，身体活动的时间或强度越大，获益越大。而缺乏身体活动，被列为是脑卒中的危险因素之一。
可是大家工作都很忙，很难每天都去运动，这可怎么办呢？来听听姜南医生怎么说。
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