霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，标志着秋季到冬季的过度。霜降节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就中国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

中医认为气温骤降时，脾胃虚弱的人确实容易感到身体不适，如胃痛、消化不良、腹胀、腹泻等症状可能会加重。应急总医院针灸科主任医师杨丽娟介绍，艾灸可以通过对特定穴位的温热刺激，促进血液循环，帮助气血运行更加顺畅。

一、艾灸具体方法：

首先可以准备艾条，打火机。点燃艾条的一端，手持另一端，在穴位上方约3厘米处不固定地反复旋转施灸，以感觉施灸部位温热潮红为宜。一般每穴灸15-20分钟，以皮肤红润为度。

二、推荐穴位：

1、中脘穴：

位置：位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：具有健脾和胃、补中益气的功效，艾灸此穴可以调理肠胃功能，缓解胃痛、胃胀等症状。

2、神阙穴：

位置：位于肚脐中央。

功效：艾灸神阙穴可以固本培元、健脾和胃，有助于治疗腹泻、腹胀等症状。

3、胃俞穴：

位置：在背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：艾灸胃俞穴可以温胃散寒、调理脾胃，对于胃寒、胃痛等症状有很好的缓解作用。

4、足三里：

位置：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

功效：艾灸足三里穴可以调和气血、健脾和胃，促进胃肠蠕动，加速身体代谢能力，有助于改善胃病症状。

5、天枢穴：

位置：在腹中部，脐中旁开2寸。

功效：艾灸天枢穴可以理气止痛、活血散瘀，促进肠道蠕动，增强肠胃功能，有助于改善腹泻、便秘等症状。

温馨提示：

1、体位舒适：艾灸时应选择舒适的体位，充分暴露艾灸部位，以便施灸。

2、防止落火：施灸时要注意防止艾条移动或落火，以免烫伤皮肤或引燃衣物。

3、集中注意力：施灸时要专心致志，避免分散注意力，以确保艾灸效果。

4、保暖：艾灸后要注意保暖，避免受寒，以免影响艾灸效果或加重病情。

5、避免空腹或饱腹：饭前不要空腹或饭后立即灸，以免出现不适。

6、适量施灸：初次使用灸法时，要注意掌握刺激量，不要一开始就大量进行。同时，每个穴位的艾灸时间也不宜过长，以免出现不良反应。

7、选择正规医疗机构：如果患有胃病，建议先去正规医疗机构的消化内科就诊，由医生在常规诊疗的基础上合并艾灸治疗。不要自行随意艾灸，以免加重病情或引发其他并发症。

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来源：国医中心

作者：杨丽娟

编辑：莫鹏

监制：彭雪征