随着立冬的脚步悄然而至，我们迎来了一个银装素裹却又略显干燥的季节。冬季，这个大自然的休眠期，不仅带来了寒风凛冽，还伴随着一种特殊的邪气——燥气。它如同一位悄无声息的访客，悄然侵入我们的身体，影响着我们的健康。了解并应对冬季的燥气，成为了我们冬季养生的重要课题。为此，应急总医院国医中心主任医师李祖长为大家推荐四款具有养生功效的中药茶，让我们一起享受这份来自自然的馈赠吧！

一、黄芪枸杞玫瑰花茶：补益肝脾肺肾，行气解郁

配方：

黄芪：5克

枸杞子：5克

玫瑰花：3克

功效：

黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌的功效；枸杞子则能养肝明目、滋肾润肺；玫瑰花可行气解郁、和血止痛。三者结合，特别适合冬季因寒冷而导致的疲劳、气短乏力、眼干目涩、情绪不畅者饮用。

制作方法：

1、将黄芪、枸杞子和玫瑰花分别洗净，放入茶杯中。

2、用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟，让药材充分释放出香气和有效成分。

3、待茶汤温度适宜后，即可饮用。可根据个人口味适量添加蜂蜜或红枣调味。

二、玉竹桑叶茯苓茶：清肺润燥，健脾和胃

配方：

玉竹：5克

桑叶：3克

茯苓：5克

功效：

玉竹养阴润燥、生津止渴；桑叶疏散风热、清肺润燥；茯苓则能健脾利湿、宁心安神。这款茶适合冬季脾肺两虚、燥邪袭肺、口燥咽干者饮用。

制作方法：

1、将玉竹、桑叶和茯苓分别洗净，放入茶杯中。

2、加入适量的沸水，盖上盖子焖5-10分钟，让药材充分浸泡。

3、待茶汤颜色变深，温度适宜后，即可饮用。可适量添加冰糖调味，增加口感。

三、沙参麦冬茶：滋养肺胃，生津润燥

配方：

沙参：9克

麦冬：9克

玉竹：6克

天花粉：5克

扁豆：5克

桑叶：5克

甘草：3克

功效：

沙参和麦冬均能滋养肺胃、生津润燥；玉竹养阴润燥；天花粉清热生津；扁豆健脾化湿；桑叶疏散风热；甘草调和诸药。这款茶适合冬季咽干口渴、干咳少痰者饮用。

制作方法：

1、将所有药材洗净，放入砂锅中。

2、加入适量的清水，大火煮开后转小火煎煮30分钟。

3、待茶汤颜色变深，药材的有效成分充分释放后，滤去药渣。

4、将茶汤倒入茶杯中，温度适宜后即可饮用。可适量添加蜂蜜或枸杞调味。

四、桂花茶：清新口气，滋润肌肤

配方：

桂花：适量（根据个人口味调整）

功效：

桂花香气扑鼻，具有消除口臭、维持口腔健康的功效。同时，它还能滋润肌肤、缓解因上火而导致的声音沙哑。

制作方法：

1、将适量的桂花放入茶杯中。

2、加入85度左右的热水（避免使用沸水破坏桂花的香气和有效成分）。

3、盖上盖子焖2-3分钟，让桂花充分释放出香气。

4、待茶汤温度适宜后，即可饮用。可根据个人口味适量添加蜂蜜或红枣调味。

温馨提醒：

在享受这些中药茶带来的养生效果时，我们也要注意适量饮用。每个人的体质和健康状况都有所不同，因此建议根据个人情况选择适合自己的茶饮。如有任何不适，应立即停止饮用并寻求专业医疗建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是冬季养生不可或缺的一部分。让我们在这个冬季，用一杯温暖的中药茶，为身体注入源源不断的活力与滋养吧！

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来源：国医中心

作者：李祖长

编辑：莫鹏

监制：彭雪征