寒冬降临，天气寒冷、干燥，昼夜温差大，许多慢性疾病容易在冬季高发，老年朋友作为易感人群，了解冬季高发疾病及如何应对，有助于更好地保护自己的健康。

冬季是老年人生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力，免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，一些病在冬季也有加重倾向。

冬季有哪些高发疾病？冬季高发疾病的原因与表现是什么？老年朋友如何应对冬季高发疾病？本文进行了详细介绍。

一、心脑血管疾病

高发原因

冬季气温骤降，人体血管随之收缩，血管阻力及血压升高，心脏负荷增加，脑血管高灌注。

同时，寒冷天气下，人体活动量减少，血液循环减慢，血液黏稠度增加，更容易形成血栓，从而引发心脑血管疾病。

主要表现

数日或突发乏力、头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍、胸部不适、心悸、心绞痛、气短，部分患者伴有恶心、呕吐现象，严重者出现摔倒、意识不清等症状。

应对策略

▲气温骤降时，及时添衣，注意保暖。

▲情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

▲生活规律，戒烟限酒，适量运动，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

▲合理膳食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

▲定期体检或检查，控制血压、血糖、血脂等危险因素，心脑血管疾病患者要按时服药，不可突然减量或停药。

▲老年人要随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及时服药。一旦发病，要尽快拨打120，尽早就医。

二、慢性支气管炎与慢性阻塞性肺病

高发原因

冬季气候干燥，室内外温差大，容易导致呼吸道黏膜干燥、受损，降低呼吸道抵抗力。

此外，冬季大气污染中，细颗粒有毒物质浓度最高，有毒物质刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。

主要表现

咳嗽、咳痰、喘息、呼吸困难，咳嗽反复发作，晨起或夜间明显，咳痰痰液多为白色黏液泡沫状，粘稠不易咳出。

应对策略

▲过敏体质或哮喘的高危人群一定要远离过敏源。

▲注意保暖，以免寒冷诱发支气管哮喘。出门时建议戴上口罩和围巾，以保持呼吸道温暖湿润；同时，室内的暖气不宜太热，避免室内过于干燥。▲进行适度的有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体耐受力，避免高强度或长时间的体力劳动或运动。▲调整饮食，忌食生冷甜腻、辛辣厚味的食物，避免暴饮暴食。▲遵医嘱按时服用药物，如症状加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

老年人如何健康过冬

中医认为，关键在于养肾防寒。冬季属肾，肾主藏精，老年人肾气渐衰，更应注重保养。

首先，饮食方面，宜多食用温热且具有补肾作用的食物，如核桃、板栗、羊肉等，以补充身体所需的能量和营养，增强机体的抗寒能力。同时，要避免食用生冷之物，以防损伤脾胃。

其次，起居有常也极为重要。老年人应早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。外出时，务必做好保暖措施，特别是头部、颈部、脚部等部位，以防寒邪入侵。

再者，适度的运动不可少。比如打太极拳、八段锦、散步等，既能活动筋骨，促进血液循环，又不会让身体过于劳累。但运动时要注意避免在清晨严寒时外出，且运动强度不宜过大。

最后，保持心情舒畅也有助于老年人健康过冬。可多与家人朋友交流，参加一些有益身心的活动，避免情绪过度低落或激动。遵循中医养生之道，老年人便能安然度过寒冬，保持良好的健康状态。​

来源：丰台区科技融媒体中心

供稿：北京西鹤年堂中医医院

编辑：青鸾

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