2024年残疾人“康复体育进社区进家庭”流动大讲堂系列活动从残疾人基本康复和体育健身需求出发，以“康复健身促健康，残健融合享未来”为主题，为社区残疾人及其亲友举办覆盖面广、实效性强、残疾人需求迫切的知识讲座和康复健康咨询活动，讲授残疾康复训练方法、健身体育、冰雪运动及日常运动防护与损伤处理的居家康复和健康普及知识，同时还制作了指导各残疾类别康复健身的视频短片。流动大讲堂活动于2024年8月至9月深入全市16个区36个社区，覆盖2000余名残疾人及其家庭，受到残疾人欢迎和好评。

为增强残疾朋友体质，提升健康管理意识，我们将对相关视频进行分期展示，以更好帮助残疾朋友科学有效地开展居家健身活动。

1.截瘫患者起坐训练的方法有以下几种：用肘起坐的方法、翻身起坐的方法、辅助下起坐的方法和利用起身阶梯坐起的方法。

2.截瘫患者起坐训练具有重要意义：

首先，从身体功能方面来看，起坐训练能强化上肢、肩部和颈部的肌肉力量，通过反复的支撑动作，防止肌肉萎缩，而且有助于提升脊柱的稳定性，改善身体的平衡能力。

其次，在自理能力上，成功起坐是实现穿衣、进食等日常活动的基础，能增加患者的独立性。

第三，从心理角度讲，当患者能够自主起坐，会获得成就感和自信心，增强对康复的信念，更好地面对截瘫后的生活。

3.截瘫患者起坐功能训练——用肘的起坐方法

患者仰卧位，将头抬起，头颈部屈曲的同时肩部伸展与内收，使双肘呈支撑位用单侧肘支撑体重并伸展对侧肘，手撑在后方承重，并使一侧肘伸展，用双手支撑。

4.截瘫患者起坐功能训练——翻身起坐方法

利用反作用进行动作准备，向翻身相反方向摆动下肢上肢，用大力气向翻身侧摆动并翻身，用翻身侧的肘支撑体重，然后在躯体转动时以对侧的手支撑。

5.截瘫患者起坐功能训练——辅助下起坐训练

治疗师面向患者站立，将患者臀部和双脚移到床边，治疗师用自己的膝盖抵住患者膝盖，并伸手给患者，患者将手放在治疗师的前臂上，共同用力拉起患者，并调整好患者坐姿。

6.截瘫患者起坐功能训练——利用起身阶梯坐起训练

治疗师将其阶梯一端固定在床头，患者用前臂抓住阶梯的木棒，进行起身和躺下训练。

来源：北京市残疾人文化体育服务中心

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