【养生堂】今日播出《春节特别节目——年轻态有妙招》
2025-01-29 16:22
来源: 北京号
专家：北京协和医院老年医学科主任康琳
嘉宾：朱明瑛
关键词：朱明瑛年轻态饮食运动
歌唱家朱明瑛做客现场一改往日形象，带着神秘健身器械来到现场，还带来了让她一直保持38岁的身体状态的健康奥秘。
有四个生活妙招：
1、每天运动
2、提前计划
3、瘦身饮食
4、保持乐观
协和医院专家带来中国健康老人的标准
例如：1重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常。简单来说，就是你的重要脏器虽然随着年龄的衰老在发生改变，但是依然可以“正常运行”，无明显异常。医生也给出了自测的数据参考：
自测三大指标
血压：收缩压＜140mmHg ，舒张压＜90mmHg
血糖：空腹血糖＜6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖＜7.8mmol/L
低密度脂蛋白：正常值为＜3.4mmol/
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朱明瑛还分享了保持好心态的奥秘，有追求，有热爱，就没有那么多负面的东西会影响。
专家提到，老年人抑郁症的患病率高达15%，并且识别率低、治疗不充分。老年人常常会因为身体机能下降、儿女不在身边等陷入焦虑状态。
但身体机能的减退，是自然生命的规律。就像一台机器用久了，也会有磨损。要学会与衰老共存，积极走出去，不要总是待在家。
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