春节假期结束，人们的身心从放松状态回归到工作模式。记者从本市多家三甲医院了解到，由于节日期间暴饮暴食和不规律作息，返岗这两天，消化系统疾病、口腔急症与节后综合征等患者有所增加。医生建议公众合理膳食、调整作息、保持积极心态，克服节后综合征，逐步恢复正常工作生活节奏。

视觉中国 供图

病从口入

密集聚餐患上急性胰腺炎

32岁的患者张先生从除夕到大年初七辗转5场聚餐，顿顿不离白酒和红烧肉，导致最近腹痛难耐。昨天，他到北京友谊医院就诊，被诊断为急性胰腺炎。检查结果显示，张先生的血脂指标是正常指标的5倍。

“每年春节后，消化科患者就格外多。”北京友谊医院消化中心副主任医师邢洁介绍，春节期间，家庭聚餐增多，暴饮暴食、大量饮酒、不按时用餐等情况时有发生，这导致胆囊炎、胰腺炎、便秘等消化系统疾病频发。邢洁介绍，最近几天前来就诊的急性胰腺炎患者中，大部分与暴饮暴食直接相关。

“暴饮暴食患者往往存在侥幸心理，觉得偶尔放纵一下没关系，但身体承受力是有限度的。”邢洁提到，她曾接诊过一位28岁的女性患者，因为春节连续3天“火锅配啤酒”，结果引发重症胰腺炎，住院半个月才脱险。

此外，不少人反映，春节期间在饱餐一顿，特别是摄入大量水饺、面条、米粉等主食后，感到特别困倦。邢洁解释说，这种情况属于“晕碳”。“晕碳”即“晕碳水化合物”，是指摄入大量碳水之后犯困的现象，也被称为“餐后嗜睡”或“食困”。“晕碳”是正常的生理现象。当碳水化合物被摄入人体后，会分解为葡萄糖进入血液。血糖的升高会刺激胰岛素的分泌，促进肝脏中的色氨酸转化为血清素，最终转化为褪黑素，促进睡眠。同时，在消化食物的过程中，由于肠胃血流量增加，脑部供血相对减少，就会出现大脑供血不足的现象，让人产生倦意。

邢洁提醒，春节过后，饮食应保持清淡，荤素主食合理搭配，少盐少油，避免油炸、烧烤等重口味食品，以减少胃肠负担，降低病从口入的可能性。

牙痛难忍竟是黏膜被划伤

不只是消化系统疾病，“病从口入”还包括口腔问题。最近，65岁的李女士牙痛难忍，三天都没吃好饭，于是到北京口腔医院就诊。该院黏膜科主任关晓兵接诊时发现，她的口腔黏膜已被碎骨划出两个血疱。“这两天口腔急症患者较平时明显增多，临床中经常遇到因为啃骨头、吃坚果或滚烫的水饺，导致黏膜创伤出现血疱的患者。”

关晓兵提醒，进食时要“三慢”——慢咬、慢嚼、慢咽。如果出现血疱，能自行吸收或破溃、不影响说话和吃饭的可以不处理。如果血疱过大影响呼吸，应迅速刺破血疱，以防窒息。血疱破溃后如果形成较大面积的糜烂面，疼痛明显，影响说话、吃饭，建议到口腔黏膜科就诊，“特别是服用抗凝药的老人，血疱破裂可能引发持续出血，应及时到医院处理。”关晓兵说。

身心不适

空巢老人同样是多发人群

昨天，在北京回龙观医院诊室，28岁的上班族王女士描述着返岗后的不适：“开会时手抖、出汗，感觉电脑屏幕上的字都在跳动。”中西医结合科主任闫少校分析，这是典型的节后综合征表现。

闫少校介绍，节后综合征并不是严格意义上的医学疾病名称，而是指人们在长假结束后，重新回归工作、学习时，表现出的一系列生理和心理上的不适症状。“春节期间平均睡眠时间比工作日更长，返岗后突然恢复紧张节奏，身体就像坐过山车，状态很不稳定。”闫少校说，上班族、空巢老人是节后综合征多发人群。

闫少校曾接诊过一名73岁的空巢老人，在子女返程后，她连续多日失眠，高压飙升至180毫米汞柱。“大年夜全家团圆的场景越温馨，节后的冷清就越难承受。”闫少校表示，老年人对情感变化的适应力较弱，突然的热闹与之后的孤独形成强烈反差，容易诱发抑郁情绪甚至躯体疾病。他建议子女返程后与父母保持“情感缓冲期”，每天固定时间视频通话，帮老人平稳过渡。“这比节前送保健品更有实际意义。”

对于节后综合征，闫少校表示，绝大多数患者不需要治疗，不必过于焦虑。他建议采取“渐进式复工法”克服节后综合征，“例如上班前，提前梳理工作学习任务，制定合理的计划，按照重要和紧急程度排序，有条不紊地推进。刚开始恢复工作时，避免安排高强度任务，给自己一些缓冲调整的时间。”此外，还可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心，减轻心理压力。

“如果持续失眠、情绪低落超过一周，或出现心悸、手抖等躯体症状，应及时寻求专业医生帮助。”闫少校说。

用药误区

擅自停药致血糖飙升病重

许多患者因节日忌讳或者忽视症状而延误治疗，导致病情加重。邢洁此前接诊过一名56岁的患者，春节前患者已经出现腹痛症状，但认为“过年看病不吉利”，一直拖到节后便血才来医院就诊，最终确诊为晚期肠癌。

“这类情况并不少见。节后确诊的消化道问题患者中，存在部分延误就医的情况。”她强调，腹痛伴随发热、黑便或体重骤降，往往是严重疾病的信号，需要立即到医院排查。

另一名糖尿病患者，因觉得节日吃药不吉利擅自停药十天，导致血糖飙升，引发酮症酸中毒，经抢救才脱险。邢洁表示，春节期间血糖失控患者较平时有所增加，其中多数为擅自停药或饮食失控的老年人，“慢性病患者在节日期间更应该加强监测，坚持规律用药。”

口腔健康领域也存在认知误区。春节期间，38岁的周先生将牙痛当作“上火”，自行服用抗生素，结果导致颌面部感染，治疗费用从几百元增至近万元。关晓兵提醒，牙髓炎、牙龈脓肿等口腔急症有24小时黄金救治期，拖延可能引发全身感染。“反复牙龈出血、口腔溃疡超过两周不愈等症状，也应及时就诊，不能拖延。”

医生建议

均衡饮食的同时加强锻炼

面对节后健康风险，在饮食方面，邢洁表示，春节期间，餐桌上往往大鱼大肉较多，节后应适当减少这些高脂肪、高蛋白食物的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，建议多食用如芹菜、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物，有助于消化；同时，尽快恢复一日三餐定时、定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。此外，春节期间剩菜剩饭较多，应尽快放入冰箱，避免滋生细菌，并在一两天之内吃完。

下周将迎来正月十五元宵佳节，很多人喜欢吃一碗香甜软糯的元宵。关晓兵提醒，元宵刚出锅时温度较高，应稍微放凉后再食用，避免烫伤口腔黏膜，导致口腔疼痛、溃疡。此外，元宵由糯米制成，黏性较高，容易附着在牙齿表面和牙缝中。如果不及时清理，食物残渣会滋生细菌，导致蛀牙。“吃完元宵或汤圆后，建议立即漱口，清除口腔内的食物残渣。”

此外，节后要进行适当的体育锻炼，保持身体活力，维持健康体重。一方面，需要定期定时测量体重和腰围，记录每日的饮食和身体活动，及时发现问题并调整。另外，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动及2至3次抗阻训练，避免久坐。

春节期间，大家往往吃得太“好”，且室内干燥，人体对水的需求很大。所以，春节假期后足量饮水，也有利于控制体重。

开学前一周帮娃逐步收心

“青少年即将开学，这类群体面临着寒假综合征、节后综合征叠加的双重压力。”闫少校说，参照往年的接诊经验推测，春节后、开学前，心理门诊青少年患者占比会有所上升。为预防心理问题，青少年可以在假期结束前几天设定相对固定的入睡及起床时间，并逐步调整至上学时的作息时间。

寒假结束前一周，青少年要控制电子产品的使用时间，避免沉迷于游戏或社交软件；可以适当预习下学期的学习内容，但不要过度安排学习任务，以免增加压力。