家住通州区台湖镇的花样游泳运动员常昊，从事花样游泳项目已有16年的时间。作为国家花样游泳队伍中的“尖子”，常昊一次次跃出水面，与队友们携手拼搏，不断突破，夺得了巴黎奥运会花样游泳集体项目冠军，书写了花样游泳新的历史。

在奥运金牌的背后，不仅是团队所有成员的辛勤付出，更是中国花游队对“完美”的极致追求。常昊回忆说：“赛前每天的训练时间大概在8-10个小时，外国教练觉得我们已经做得很好了，为什么还要这么严厉？中国花游队就是要追求极致的完美，虽然可能达不到完美，但是我们要追求完美。”

谢佳航（记者）：你是怎么走上花样游泳这条运动道路的？

常昊（通州榜样）：小时候的我不属于那种乖乖的小女孩，特别活泼好动，家里人觉得我每天有用不完的精力，就说要不让我去练体育吧。正好我家里有一个姐姐就是练体操的，就让我跟着她去玩玩。于是，三岁半的我懵懵懂懂地走进了体操馆。

从那以后，我的生活就像按下了快进键。四岁开始住校，每天重复着高强度的训练。一直到八岁，体操教练语重心长地跟我说：“孩子，你的爆发力不太够，体操的动作难度越来越高，以后发展可能会受限。”我一听，心里咯噔一下，但也听取了教练的建议，转身投入到了跳水的训练。

跳水练了两年，到了十岁，教练又泼了一盆冷水：“你的骨龄显示，以后可能会比其他跳水女孩高一些，动作完成起来会吃力。”就这样，我又改变了项目，开始学习花样游泳。没想到，这一转身，就是十几年的坚守。

谢佳航（记者）：花游吸引你的魅力在什么地方？花样游泳对你来说意味着什么？

常昊（通州榜样）：在我看来，花样游泳的魅力在于它是一个艺术与技术完美结合的项目，它包含了舞蹈、柔韧、游泳、力量等多方面的元素，是全方位的综合性体育项目。对于女生来说，既能展现柔美，又能彰显力量。而且花样游泳有创编的空间，我们可以通过它表达自己的想法。比如奥运会时，我们用甲骨文等中国元素，向世界展示中国的传统文化，这种感觉特别棒。

说实话，花样游泳对我而言，早已超越了单纯的热爱，它已经成为了我生命中的一部分。小时候，我只是单纯地完成教练的任务，每天训练结束后，就和队友们嬉戏打闹，无忧无虑。那时候，只要能和大家一起训练、成长，就是最快乐的事。

但现在不一样了。我们取得过成绩，站上过奥运会的领奖台，所以每次比赛，都会拼了命地想拿更好的成绩。我是队里年纪比较大的队员，得带着这些年轻队员往上冲，同时也更多地承担了一份责任。

谢佳航（记者）：练习了这么多年的花样游泳对你有什么样的影响和变化？

常昊（通州榜样）：从外表上来说，长时间在水里训练，皮肤会变得特别干燥，每次上岸后，我都会赶紧抹上身体乳，否则皮肤就会绷得难受。头发也因为长期泡在水里，变得有些发黄。还有就是经常扎头发、涂头胶、戴泳帽，发际线后移了得有2厘米。

心态上的变化也很大。我们是集体项目，需要整个团队的共同努力，大家都好才是真的好。如果队友状态不好，我们都会互相鼓励，特别团结、包容，就像一家人一样。这种相互扶持的感觉，让我学会了为他人着想。同时，运动员的生活需要我从小离开家，独自面对训练和生活，这也让我比同龄人更早地学会了照顾自己。

谢佳航（记者）：伤病是每个运动员避免不了的问题，你有没有过受伤的经历？

常昊（通州榜样）：伤病对于运动员来说，太常见了。记得巴黎奥运会前两个月，在托举的叠加难度上进行改编的时候，我意外砸到了队友的膝盖上，下巴被磕破，鲜血直流。当时伤口比较深，就去医院缝了三针。

当时医生的建议是两周不沾水，但那时候距离巴黎奥运会已经很近了，还有修改难度、创编等一系列工作都没有做。而且我们又是集体项目，少了一个人团体就不够完整，推进的速度就会比较慢。我心一横，4天半就拆了线，继续进行训练。其他像手腕、肩、腰这些关节的磨损，更是家常便饭。有时候胳膊疼得都抬不起来，但训练还得继续，硬抬也要上。

谢佳航（记者）：除了这种伤痛之外，在运动生涯或者训练过程中还有让你觉得具有挑战性的时刻吗？

常昊（通州榜样）：东京奥运会后，花样游泳规则大调整。我们也要从各方面进行学习，根据修改之后的规则练习新的技术动作，学习不同的划水方法。教练也会带着我们共同推敲，如何在有限的时间里将难度叠加到最高。

另外，这个奥运周期新增加了一项技巧自选，对于中国运动员来说并不是特别擅长，甚至有很多翻腾动作是我十几年从来没接触过的，都需要从零开始去学习。那段时间，我几乎每天都在水里泡到很晚，别人练10次，我就练20次、50次、甚至100次，就是靠这种千百次的重复，一点点攻克难关。

谢佳航（记者）：这么多年有没有过想放弃的时刻？是什么让你坚持下来的？

常昊（通州榜样）：十六七岁那时候，我的游泳速度特别慢，教练对成绩要求又特别严格。有一次，我游400米的成绩没达标，教练罚我重游。那天，我泡在水里一整天，累得筋疲力尽。回到家，我委屈地对我妈说：“妈，我不想练了，太累了。”我妈听了，沉默了一会儿，然后语重心长地说：“孩子，你已经练了这么多年，就这么放弃，太可惜了。再坚持坚持，说不定就熬过来了。”那段时间，教练也一直在鼓励我，给我讲道理。慢慢地，我调整好了心态，重新投入到训练中。

支撑我坚持下来的，除了教练和父母的鼓励，还有对花样游泳的热爱。在身体疲劳、压力巨大的时候，我也曾想过放弃，但很快就会用内心的声音激励自己：“为什么不能再顶一顶？为什么不能迈过这个坎儿？拿冠军的人为什么不能是我呢？”正是这些信念，让我重新充满力量，继续前行。

谢佳航（记者）：每天的训练生活是什么样的？

常昊（通州榜样）：我们每天早上7点钟集合吃早饭，早饭必须吃好，然后坐8点半的班车去游泳馆。到了之后先做准备活动激活身体，再进行一些力量训练。接着，根据当天的安排下水训练。上午一般到1点左右结束，坐班车回食堂吃饭，吃完饭能回房间睡个午觉。下午3点再坐班车去游泳馆，继续下水训练。如果训练顺利，6点半左右就能结束；要是训练不顺，教练会根据情况加练，直到达到要求为止。

谢佳航（记者）：这种三点一线的生活会觉得无聊吗？平时在训练比赛之余会用什么方式来让自己放松一下呢？

常昊（通州榜样）：这种三点一线的生活，贯穿了我这十几年，一周七天的时间有六天都是这样。没比赛的时候，周一到周六雷打不动，周日可以休息一下。要是有比赛，周日也得安排训练。

训练结束后回到运动员公寓，我会看看电视剧、综艺节目，打打游戏，听听歌，和朋友视频聊天。周末有时候我会回家和父母团聚，不过因为反兴奋剂的要求，我们不能在外就餐，一般都是在食堂吃完饭之后再出去。

旅游更是想都不敢想。我从3岁半开始练体育，就从来没放过寒暑假，一年到头都没有什么长假期。即使是外出比赛，也没有旅游的时间。这么多年，自由确实少了一些，但我们也习惯了。

谢佳航（记者）：你认为自相不息和运动员之间的联系？

常昊（通州榜样）：竞技体育没有说轻轻松松就能拿到自己想要的成绩，都是付出了百倍千倍的努力，才能登上领奖台。作为队伍里的“尖子”，也就是托举中最上面的那个人，跃出水面腾空的那个人，我的心态一定要平稳，因为裁判和观众只能看见我的动作完成度。我需要做的是努力完成好自己的动作，积极地和下面的队友配合好，毕竟她们是把全部的希望和力量都寄托在了我的身上。对于我来说肯定也是希望把这个动作最完美的一面展现给大家，这样才能证明我们这个集体是最好的。

自强不息，这四个字就完美诠释了运动员的精神。在赛场上，我们顽强拼搏，遇到困难从不退缩。每次比赛，我都会告诉自己：无论对手多强大，都要拼尽全力。这种精神，让我在训练中不断突破自己，在比赛中屡创佳绩。这次被评为“通州榜样”，对我来说也是一种认可和鼓励。未来，我也会继续努力，用实际行动诠释自强不息的精神。

北京城市副中心报记者：谢佳航

摄影：常鸣

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