中国花样游泳运动员常昊是通州台湖镇人，今年27岁，从事花样游泳已有16年时间。她是国家花样游泳队伍中的“尖子”，她一次次跃出水面，与队友们携手拼搏，不断突破，夺得了巴黎奥运会花样游泳集体项目冠军，书写了中国花样游泳新的历史。

在奥运金牌的背后，是常昊对“完美”的极致追求。她说：“赛前每天的训练时间大概在八至十个小时，连外国教练都觉得我们已经做得很好了，为什么还要这么拼？中国花游队就是要追求极致的完美，即使可能达不到完美，但是我们要追求完美。”

被访问者：常昊 访问记者：谢佳航

榜样对谈

谢佳航（通州融媒记者）：在中国体育史上，现在有两个常昊，一位是人们熟悉的围棋九段、中国围棋协会主席常昊，另一位就是巾帼英豪，你这位奥运冠军常昊。

常昊（通州榜样）：哈哈，我可比不了常昊九段高手。不过我小时候确实把他当作榜样。小时候的我不属于那种乖乖的小女孩，特别活泼好动。家里人觉得我有用不完的精力，就说要不让常昊去练体育吧。正好我有一个姐姐就是练体操的，就让我跟着她去玩玩。就这样，三岁半的我懵懵懂懂地开始了竞技生涯。

从那以后我的生活就像按下了快进键。四岁开始住校，每天进行高强度训练。练到八岁，我的体操教练语重心长地跟我说：“孩子，你的爆发力不太够，体操动作难度越来越高，以后发展可能会受限。”我一听，心里咯噔一下，但也不想放弃，听取了教练建议，转身来到了跳水训练馆。

练了两年跳水，到了十岁，跳水教练又提醒我和家长：“按照你的骨龄，以后可能会比其他搞跳水的女孩高一些，动作完成起来会吃力。”就这样，我又改变了项目，开始学习花样游泳。谁想，这一转身，就是十几年的坚守。

谢佳航（通州融媒记者）：听说练花样游泳挺枯燥的，还特别累，在泳池里坚持16年，觉得值得？

常昊（通州榜样）：在我看来，花样游泳的魅力在于它是一个艺术与技术完美结合的项目，它包含了舞蹈、柔韧、游泳、力量等多方面的元素，是全方位的综合性体育项目。对于女生来说，既能展现柔美，又能彰显力量。我们可以在泳池里表达自己的想法。比如奥运会时，我们用中国元素，向世界展示中国的传统文化，这种感觉特别棒。

说实话，花样游泳对我而言，不是好玩不好玩、好看不好看这么简单，它早已超越了单纯的热爱，它已经成为了我生命中的一部分。小时候，我只是单纯地完成教练的任务，每天训练结束后，就和队友们嬉戏打闹，无忧无虑。那时候，只要能和大家一起训练、成长，就是最快乐的事。

但现在不一样了。我站上过奥运会的最高领奖台，每次比赛，都会拼了命地想拿更好的成绩。我是队里年纪比较大的队员，得带着这些年轻队员往上冲，现在也更多地承担了一份责任。

谢佳航（通州融媒记者）：常年在水里泡着，改变了你的容貌、皮肤，你觉得亏吗？

常昊（通州榜样）：长时间在水里训练，皮肤会变得特别干燥，每次上岸后，我们都会赶紧抹上身体乳，否则皮肤就会绷得难受。头发也因为长期泡在水里，变得发黄发柴。还有就是经常扎头发、涂头胶、戴泳帽，发际线后移了得有2厘米。对于爱美的女孩来说，确实是痛苦和委屈的。

心态上变化也很大。我们是集体项目，需要整个团队的共同努力，大家都好才是真的好。如果队友状态不好，我们都会互相鼓励，特别团结、包容，就像一家人一样。这种相互扶持的感觉，让我学会了为他人着想。同时，我从小离开家，独自面对训练和生活，这也让我比同龄人更早地学会了照顾自己。我想这也是我比同龄女孩更有收获的地方吧。

谢佳航（通州融媒记者）：为了取得荣誉，你身上的伤不少吧？

常昊（通州榜样）：伤病对于运动员来说，太常见了。巴黎奥运会前两个月，在训练时，我意外砸到了队友的膝盖上，下巴被磕破，鲜血直流。当时伤口比较深，赶紧去医院缝了三针。

当时医生的诊断是两周不沾水，但那时候距离巴黎奥运会已经没多少天了，还有修改难度、创编等一系列工作都没有做。而且我们又是集体项目，少了一个人，团体就不够完整，推进的速度就会比较慢。我心一横，4天半就拆了线，下水进行训练。其他像手腕、肩、腰这些关节的磨损，更是家常便饭。胳膊疼得都经常抬不起来，但训练还得继续，硬抬也要上。

谢佳航（通州融媒记者）：艺无止境，我听说为了下一届奥运会，你和花游队又在创编新的高难度动作，能悄悄透露一点儿吗？

常昊（通州榜样）：东京奥运会后，花样游泳规则大调整。我们要从各方面进行再学习，根据修改之后的规则练习新的技术动作，学习不同的划水方法，在有限的时间里将难度叠加到最高。

另外，这个奥运周期新增加了一项，叫技巧自选，它对中国运动员来说并不是特别擅长，甚至有很多翻腾动作我们从没接触过，需要从零开始去学习。我们每天要在水里泡到很晚，别人练10次，我就练20次、50次甚至100次，就是靠这种千百次的重复，一点点攻克难关。

谢佳航（通州融媒记者）：金牌得了，各种荣誉有了，想过没想过激流勇退？

常昊（通州榜样）：没有！绝没有！我还没游够！十六七岁那时候，我的游泳速度特别慢，教练对成绩要求又特别严格。

有一次，我游400米的成绩没达标，教练罚我。那天，我泡在水里一整天，累得筋疲力尽。回到家，我委屈地对我妈说：“妈，我太累了。”我妈听了，沉默了一会儿，然后语重心长地对我说：“孩子，你已经练了这么多年，就这么放弃，太可惜了。再坚持坚持，说不定就熬过来了。”那段时间，教练也一直在鼓励我，给我讲道理。我调整好了心态，继续训练。

支撑我坚持下来的，除了教练和父母的鼓励，还有对花样游泳的热爱。在身体疲劳、压力巨大的时候，我就会用内心的声音激励自己：“为什么不能再顶一顶？为什么不能迈过这个坎儿？拿好成绩的人为什么不能是我呢？”正是这些信念，让我重新充满力量，继续前行。

谢佳航（通州融媒记者）：我特想知道你这一天从早上开始到晚上睡觉，过的是什么样的日子，是一种什么样的节奏呢？

常昊（通州榜样）：我们每天早上7点钟集合吃早饭，早饭必须吃好，然后坐班车去游泳馆。到了之后先做准备活动激活身体，再进行一些力量训练。接着，根据当天的安排下水训练。一般到中午1点左右结束，坐班车回食堂吃饭，吃完饭回房间睡个午觉。

下午3点再坐班车去游泳馆，继续下水训练。如果训练顺利，6点半左右就能结束。要是训练不顺，教练会根据情况加练，直到达到要求为止。

谢佳航（通州融媒记者）：想爸爸妈妈了怎么办？你除了训练还有其他爱好吗？

常昊（通州榜样）：这种三点一线的生活，贯穿了我这十几年，一周七天天天都是这样。没比赛的时候，周一到周六雷打不动，周日偶尔可以休息一下。要是有比赛，周日也得安排训练。

训练结束回到运动员公寓，我会看看电视剧、综艺节目，打打游戏，听听歌，和朋友视频聊天。周末有时候我会和父母团聚，不过因为反兴奋剂的要求，我们不能在外就餐，一般都是在食堂吃完饭之后再出去。

旅游更是想都不敢想。我从3岁半开始练体育，就从来没放过寒暑假。即使是外出比赛也没有旅游时间。这么多年，自由确实少了一些，但我们也习惯了。

谢佳航（通州融媒记者）：现在咱们通州生机勃发，你觉得为什么会评你当“通州榜样”呢？

常昊（通州榜样）：竞技体育没有说轻轻松松就能拿到自己想要的成绩，都是付出了百倍千倍的努力，才能登上领奖台。

作为队伍里的“尖子”，也就是托举中最上面那个人，跃出水面腾空的人，心态一定要平稳，因为裁判和观众只能看见我的动作完成度。我需要做的是努力完成好自己的动作，积极地和下面的队友配合好。对于我来说肯定也是希望把这个动作最完美的一面展现给大家，这样才能证明我们这个集体是最好的。

自强不息这四个字完美诠释了运动员的精神。赛场上，我们顽强拼搏，遇到困难从不退缩。每次比赛，我都会告诉自己：无论对手多强大，都要拼尽全力。这种精神，让我能在训练中不断突破自己，在比赛中屡创佳绩。

我觉得，副中心建设得越来越好也越来越美。做最好的、做自强不息的人，可能就是我感动这座城市的地方吧。这次被评为“通州榜样”，对我来说也是一种认可和鼓励。未来，我也会继续努力，用实际行动诠释自强不息的精神。

通州区融媒体中心 记者 谢佳航

摄影 常鸣

部分图片由常昊提供

实习编辑 周广阳