好消息！

国家开始帮助我们管理体重啦（开心~）

坏消息！

国家开始帮助我们管理体重啦（悲伤~）

近日，国家卫健委发布了一份《“体重管理年”活动实施方案》。方案显示，我国居民超重和肥胖率达50.7%，由此也随之产生了很多健康问题。体重管理，刻不容缓~

随之，#减肥4年后绝大多数人恢复之前体重# 、 #肥胖可能真会有记忆# 也纷纷登上了热搜。

所以，为什么我们已经很努力少吃了，体重却纹丝不动？

为什么辛辛苦苦减掉几斤，一顿饭就打回原形？

为什么腰腹赘肉像焊在身上，饿到心慌手抖也甩不掉！

真的有“喝凉水都长肉”的易胖体质吗？

其实，有可能是因为你的身体正在发生“胰岛素抵抗”。

对于胰岛素抵抗的人来说，身体会更容易把吃进身体的糖转化为脂肪存起来，而当要消耗的时候，则会更多消耗掉肌肉。所以，相比于普通人，胰岛素抵抗的人减肥就像是进入了困难模式，越减越肥。

所以，如果你怎么减肥都没用，那么就要注意以下几点了。

1、你是否长期不吃主食？

你如果长期不吃或者少吃主食，那么就容易让你的胰腺功能下降，加重胰岛素抵抗，出现低血糖的情况。

这时候你需要多吃高纤维食物，改善胰岛素抵抗。比如全谷物类：燕麦、糙米、藜麦，豆类：鹰嘴豆、扁豆、黑豆，蔬菜：菊苣、洋葱、西兰花、水果：苹果、香蕉、蓝莓等。

2、你是否觉得肚子长肉最快?

有很多女性朋友觉得“为什么明明自己吃得少，肚子却总是很大？”其实这是因为，女性到了一定的年龄雌激素就会“退场”，脂肪就会搬家。

女性在更年期之前，有雌激素的作用下，身体更倾向于把脂肪储存在大腿和臀部，但进入更年期后，因为卵巢功能的衰退，雌激素断崖式下降，身体会更倾向于把脂肪储存在腹部。

研究发现，跟绝经前女性相比，绝经后女性的躯干脂肪（腹型肥胖的指标之一）增加了36%，腹部皮下脂肪面积增加26%，腹部内脏脂肪面积增加49%。而随着雌激素的减少，还会导致体内的新陈代谢速度变慢，抑制肌肉蛋白合成，加速肌肉分解。肌肉越少，代谢越慢，脂肪也就越容易堆积。

针对这种更年期特定的发胖原因，除了要坚持运动，保持一定的肌肉量外，在饮食上还要保证豆制品的充足摄入。豆制品不仅是蛋白质很好的来源之一，有助于维持肌肉量，还富含“大豆异黄酮”，对雌激素水平有双向调节作用，非常有助于维持雌激素水平的平稳状态，对绝经后女性的代谢功能还具有保护作用。

3、你是否忽略了这个器官。

有个器官一旦失灵，身体就会秒变“注水皮球”。这个器官就是：甲状腺。

甲状腺对身体的代谢起着至关重要的调控作用，如果这个器官失灵，你可能真的会变成“喝凉水都胖”的体质。这是因为当我们的甲状腺功能发生减退时，体内水分和钠盐就会不正常的聚集，这时人会出现“浮肿”，继而引发“假性肥胖”。

特别是当你长期出现水肿虚胖、怕冷乏力、便秘、嗜睡、记忆力减退、关节疼痛等情况、还伴有皮肤干燥、粗糙，毛发稀疏干燥、表情呆滞、反应迟钝，心率缓慢等体征时，你就得小心，你的甲状腺是否已经“罢工”了。

想要护好甲状腺，就得多吃富硒的食物，比如：鸡蛋和鹌鹑蛋，因为硒元素参与了甲状腺激素的合成、分泌、代谢过程。此外，动物肝肾、瘦肉、白南瓜子、豆类等也都含硒，可适当多吃。