睡眠问题对公众健康已形成重大挑战。3月21日是世界睡眠日，中国医学科学院举行睡眠专题新闻发布会。中国医学科学院北京协和医学院院校长王辰介绍，睡眠呼吸障碍和失眠是最突出的两类睡眠问题。数据显示，我国约有3亿人受失眠困扰，而青少年嗜睡问题也日益严重，亟需社会关注和科学干预。

两类睡眠问题最突出

睡眠是人体生命活动中不可或缺的一部分，占据人生三分之一的时间。王辰介绍，睡眠不仅是生理过程，也可能引发病理现象。健康的睡眠状态对人的精神、生理及社会功能具有直接而重要的影响。然而，睡眠问题普遍存在，其中最为突出的两类问题是睡眠呼吸障碍和失眠。

睡眠呼吸障碍即睡眠中出现的通气不足或呼吸暂停，可能导致低氧及相关损伤。王辰介绍，约七分之一的人群存在睡眠呼吸障碍，部分患者已受到严重影响。失眠则是另一大困扰，许多人因睡眠质量差或时间不足而备受煎熬。

王辰说，睡眠对人体的修复、代谢和免疫功能至关重要。睡眠期间，人体进行糖、脂、蛋白质代谢调节，内分泌系统工作模式与清醒状态不同。此外，免疫功能的增强和维护也依赖于良好睡眠。一旦睡眠出现问题，可能导致低氧、代谢障碍及免疫力下降，进而对健康造成全方位影响。

3个标准判断是否失眠

首都医科大学宣武医院神经内科教授詹淑琴介绍，失眠已成为我国普遍存在的健康问题，约有3亿人受其困扰。长期睡眠不足会导致白天困倦、认知功能损害，甚至增加阿尔茨海默病患病风险。研究表明，睡眠剥夺会引发脑内β-淀粉样蛋白沉积物增加，这是诱发阿尔茨海默病的重要因素。此外，失眠与心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病密切相关。

如何判断失眠？詹淑琴说，国际睡眠医学学会的诊断标准包括：入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠连续性受干扰（每晚觉醒两次以上，每次累计超30分钟）、早醒（比正常醒觉时间早30分钟以上）。若上述症状每周出现三次以上且持续三个月，即可诊断为慢性失眠症。如果长期受到失眠困扰，需要及时就医。

青少年嗜睡主因是睡眠时间不足

青少年嗜睡问题已成为影响其身心健康的重要因素。北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳表示，青少年嗜睡问题日益严重，不仅影响心理健康和学习成绩，还需采取综合干预措施。

韩芳表示，青少年嗜睡主因是睡眠时间不足。教育部已颁布青少年睡眠标准，并与国家卫健委联合发布睡眠健康核心素养，明确要求保障青少年充足睡眠。青春期是生长发育关键阶段，睡眠不足既影响身体发育，也可能导致情绪问题。

针对青少年晚睡晚起问题，韩芳强调需区分行为习惯与生物钟紊乱。通过科学测定生物钟，可采取药物或非药物方法调整，例如利用光线刺激自然唤醒，而非依赖闹钟强制叫醒。此外，青少年饭后嗜睡可能是特发性嗜睡或发作性睡病的信号，需及时就医诊治。