香山是一座有着悠久历史、积淀深厚文化的园林，不仅是京城赏景胜地，更是《黄帝内经》"天人相应"理论的天然实践场。进入春季，正是阳气升腾的好时节，今天带您解锁中医视角下的登山养生智慧，附赠香山春季赏花路线。

中医视角下的爬山益处

升发阳气，驱散体内阴寒

中医讲“动则生阳”，爬山时身体活动起来，就好比给体内的阳气添了一把火。尤其清晨登山，朝阳初升，能更好地激发人体阳气。

强健肺脾，改善气虚体质

爬山时呼吸加深，香山公园负氧离子含量较高，经常爬山能给肺脏来一场深度按摩，改善肺气虚导致的气短。同时，爬山调动全身肌肉，脾主四肢，适度运动能助力脾运化水湿，让痰湿体质者的倦怠、浮肿说拜拜！

疏肝解郁，赶走坏情绪

“肝喜条达”，山林间清新环境，满眼绿色，能缓解肝气郁结带来的焦虑、失眠。登高望远，心旷神怡，把烦恼都甩掉！

赏花与游览路线推荐

路线一

东门→静翠湖→双清别墅→来青轩→香山寺→雨香馆→晞阳阿→“梅石”→豫泰门→香炉峰

此条路线景点众多，可观赏到杏花、连翘、二月兰等，坡度上升比较均匀，是登山赏景的不错选择。选择这条路线进行游览，您不仅可以在革命旧址内凭栏远眺，还可以在参观学习香山红色文化的同时，感受古典园林中花卉植物与建筑景观相互借景的艺术。

线路二

东门→勤政殿→致远斋→玉华岫→香雾窟→香炉峰

此条路线坡度适中，路程适宜，是大多数游客选择的登山路线。途中经过致远斋、玉华岫、香雾窟等景区，可观看展览、建筑，了解香山的园林历史和文化，欣赏沿途的山野花卉，最后登顶香炉峰饱览京城春景。

爬山小贴士

量力而行

气虚体质及易疲劳的朋友，选缓坡，中途多休息。老年人或体力不足者，避免过度登高，“久行伤筋”。

及时放松

出汗后擦干，避免着凉感冒，下山后拉伸腿部，按按腿，缓解酸痛。

禁烟防火

香山公园为一级防火区，游园过程中，请您不要吸烟、使用明火，共同营造良好的游园环境。

这个周末，让我们循着古人的智慧，在香山的林间小路与石阶间，踏出属于当代人的养生韵律。《黄帝内经》中所言:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”您准备好与天地同频共振了吗？让我们一起望春山，登香山。