① 健康饮食

均衡膳食，控制脂肪和蛋白质摄入：保证摄入丰富的营养物质，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、禽类、豆类及奶制品等，多吃一些富含叶酸和B族维生素的食物有助于增强神经系统功能。

② 适度运动

有氧运动及规律锻炼：如快走、跑步、游泳等可增强心肺功能，提高全身代谢水平，建议每周进行至少150分钟中度强度的有氧运动，有助于减少帕金森病发生的风险。

平衡训练：如太极拳、瑜伽等，可提高身体协调性、平衡能力、灵活性，减少跌倒和帕金森病的发病风险。

增加日常活动量：减少久坐时间，多站立、走动，上下楼梯尽量选择步行，工作间隙可进行简单的伸展运动。

③ 避免头部受伤

进行可能有危险的活动时，如骑车、滑雪，要佩戴好头盔等防护装备，降低因头部受伤引发帕金森病的风险。

④ 规律作息

保持充足的睡眠，每晚7 - 8小时为宜，避免熬夜和过度劳累，有助于维持神经系统的正常功能。

⑤ 减少环境毒素暴露

尽量避免接触农药、重金属等环境毒素，如在农业生产区要做好防护，减少工业污染地区的居住时间，并减少X射线、紫外线及电离辐射暴露，长期暴露于辐射环境中可能增加帕金森病的患病风险。

⑥ 积极治疗基础疾病

控制高血压、糖尿病和高血脂。

⑦ 关注心理健康

减轻压力：学会运用适当的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等，避免长期处于高压状态，因为精神压力可能增加患病风险。

保持社交活动：积极参与社交活动，如参加俱乐部、志愿者活动等，有助于保持心情愉悦，促进心理健康，对预防帕金森病有一定益处。

不过，帕金森病的发病原因复杂，虽然采取上述措施有助于降低患病风险，但并不能完全杜绝该病的发生。如果出现相关症状，应及时就医检查诊断。