10月22日 世界传统医药日：

世界传统医药日是由40多个国家和地区的代表于1991年在北京召开的国际传统医药大会中设立。会议一致通过了以“人类健康需要传统医药”为主题的北京宣言，并鼓励运用和吸纳现代科学技术，以平衡传统医药在世界各地的发展。

东城中医医院中医内科特聘专家雷秀珍：

老年群体易患高血压、动脉硬化、糖尿病、骨质疏松、支气管炎及脑梗、心梗等老年疾病。

高油、高脂等不良饮食结构，熬夜、抽烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯，都会加剧这些疾病的发病风险。

老年群体由于身体机能逐渐退化，普遍存在血管自然老化、基础病较多的情况，可通过合理饮食、适量运动及中药调理等预防疾病的发生。

老年人想要“治未病”该怎么做？

合理饮食：尽量选择清淡的食物，减少油煎油炸及甜食的摄入，降低血脂和血糖水平。

适量运动：有助于改善血液循环、增强血管弹性。

中药调理：以代茶饮的方式，如采用葛根、红景天、丹参、山楂等中药材配成小方子，每天冲泡饮用。

如何根据四季变化做好养生？

春季：保证充足睡眠，避免摄入过多辛辣食物及高蛋白、高脂肪的肉类，保持室内空气流通，选择温和的运动方式。

夏季：避免高温时段外出；可适量吃一些清凉解暑的食物，如西瓜(糖尿病患者慎食)、绿豆汤等。

秋季：可食用百合、银耳、大枣、梨等润肺止咳、增强免疫力的食物，可通过练习太极拳、八段锦等增强体质。

冬季：注意保护好头颈部、腰部、脚部等易受寒部位；可适量食用牛肉、羊肉等温热性食物，有助于温补阳气。

便民服务信息：

东城中医医院是老年友善型医院，医院导诊台及诊疗科室常年备有老花镜、免费轮椅、老年专座等便民设施，同时可帮助老人打车、叫车。

医院常年邀请名老中医，组建公益服务团队进入社区、企业，免费为社区居民开展义务诊疗和健康咨询服务，每年达300场，服务人次约2万人。

便捷挂号攻略：

关注“北京中研集团东城中医医院”公众号，点击服务栏的自助预约选项。也可直接拨打010-64070199咨询或挂号。

放号时间：提前两周开放号源，不同专家出诊具体时间详见公众号。

校检：孙扬 孙朝阳 张萌 陈沙

审核：陶冶