脑活力，是指大脑的健康状态和功能效率，它涉及到神经调节能力、激素调节能力、神经反馈能力和神经信息收集能力等多个方面。

脑活力可以分为几个阶段：成长期、成熟期、平稳期和衰败期。每个阶段的脑活力状态都受到多种因素的影响，包括营养、睡眠、心理压力等。

我们老年人脑活力已然处于成熟期，如何使之保持更长的平稳期，不进入衰败期，是我们每个老年人的刚需。

严重影响脑活力的坏情绪千种万种，归根结底就是一个——烦恼，烦恼是坏情绪的根源。如何丢弃烦恼？那需要学习，心若安好便是晴天。

心若安好便是晴天。

坏情绪，严重损耗脑活力，长期焦虑、抑郁会持续释放压力激素，加速脑细胞衰老。

坏情绪，引发的慢性炎症反应会破坏神经元连接，导致思维迟钝、反应变慢。

坏情绪，会导致社交退缩，剥夺大脑必要的认知刺激，增加阿尔茨海默病风险，不及时干预就会形成恶性循环。

坏情绪，会严重损害脑活力，通过主动调节情绪、科学养护大脑，不仅能阻断这种损害，还能重建认知储备。保持积极心态的老年人即使存在脑部病理改变，症状出现时间也显著延迟。

银龄书院曾经在中秋节陪伴阅读过《情绪管理与健康》这本书，我们老年人阅人无数，走过几十个春夏秋冬，完全有能力去管理自己的情绪，而不是被情绪所裹挟所掌控。通过阅读可以找到解决烦恼的科学依据和行动方法，通过学习脑科学知识，规划出一条通往幸福生活的路径。

老年人都说老了难，难就难在情绪容易失控，遇到坏情绪上蹿下跳时，可以采用一些科学方法，比如深呼吸，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，可以快速平复情绪，中断负面思维循环。

老年人都知道不生气就不生病，可有时候哪怕是不关自己的事儿也会替别人生气，甚至看电视也生气。这时候就要离开电视、放下手机，去浇浇花、做做饭、找个说得来的人聊聊天儿。

远离产生负面情绪的人与环境，不是逃离，是明智选择。

莫听穿林打叶声。