暑期来临，孩子们满心期待着奔赴远方，家长们也渴望通过亲子游增进与孩子的感情。然而，亲子游并非一场轻松的“说走就走”，途中可能暗藏各种挑战。别担心，应急总医院儿科主任、主任医师刘丽利为家长们精心打造的“满分攻略”，将助你轻松应对旅途中的种种难题，让安全、欢乐与成长在旅途中完美融合。

一、行程规划与准备：量身定制，有备无患

1、平衡兴趣与体力，规划合理行程

考虑年龄差异：不同年龄段的孩子对旅游的接受度和兴趣点大不相同。幼儿园阶段的孩子，就像活泼好动的小精灵，行程应轻松有趣，主题公园、动物园、海洋馆是绝佳选择。游玩时间不宜过长，每个景点停留1 - 2小时，让他们始终保持新鲜感。比如去迪士尼乐园，提前选好孩子最心仪的几个项目，避开烈日下的长时间排队，让孩子尽情享受童话世界的欢乐。小学生开始对历史文化产生好奇，可以适当增加博物馆、古迹等景点，但讲解方式要生动有趣，像讲故事一样，避免枯燥乏味。中学生则充满冒险精神，登山、徒步等活动能满足他们的挑战欲，不过要根据孩子的体能合理规划路线和强度，避免过度疲劳。

劳逸结合：每天的行程就像一场精彩的演出，需要有张有弛。上午和下午各安排一个主要景点，中午安排较长时间的午休，让孩子有充足的精力继续探索。比如上午参观完博物馆后，在附近的餐厅享用美食并休息1 - 2小时，下午再去公园尽情玩耍。

2、准备必备物品，细节不容忽视

常规物品清单：根据目的地的天气情况准备合适的衣物，防晒衣、帽子、太阳镜等防晒用品是抵御烈日的“秘密武器”，雨具则是应对突如其来降雨的“保护伞”。洗漱用品选择小包装的，方便携带，让孩子随时保持清爽。别忘了带上孩子的水杯、餐具，保证饮食卫生。

容易被忽视的物品：常用药品是旅途中的“健康卫士”，退烧药、感冒药、肠胃药、晕车药、抗过敏药等都要备齐。防蚊用品也不能少，驱蚊液、蚊香、清凉油等能有效防止孩子被蚊虫叮咬，避免瘙痒和不适。消毒湿巾、纸巾、垃圾袋等也要准备充足，方便随时清洁和保持环境卫生。

特殊需求物品：如果孩子有过敏体质，抗过敏药物和急救卡片是必不可少的“救命稻草”，卡片上注明过敏原和急救措施，关键时刻能发挥大作用。有慢性疾病的孩子，要携带足够的药物和病情说明，最好与旅游目的地的医疗机构提前沟通，了解当地的医疗资源和就医流程，做到心中有数。

二、旅途安全保障：防患未然，安心出行

1、交通工具安全，细节决定成败

汽车出行：自驾游就像一场自由的冒险，但安全永远是第一位的。一定要为孩子配备合适的儿童安全座椅，并正确安装，这是保护孩子安全的“坚固堡垒”。行车过程中，让孩子坐在后排，系好安全带，避免将头、手伸出窗外，防止发生意外。同时，要定期检查车辆的安全状况，如轮胎、刹车等，确保车辆处于最佳状态。

飞机出行：飞机起降时，气压变化可能会让孩子耳部不适，嚼口香糖、喝水或吞咽口水就像神奇的“魔法咒语”，能有效缓解不适。为孩子准备舒适的颈枕和眼罩，让他们在飞机上也能拥有良好的睡眠质量。在飞机上，要时刻关注孩子的动向，避免他们在过道中奔跑打闹，确保飞行安全。

火车出行：上下火车时，要牵好孩子的手，就像握紧了安全的“绳索”，防止孩子走失。在车厢内行走时，要注意脚下的障碍物，避免摔倒。如果乘坐的是卧铺，要教育孩子不要在铺位上蹦跳，防止发生危险。

2、景区游玩安全，多管齐下

防止走失：给孩子佩戴定位手表或手环，并设置好紧急联系人，就像给孩子装上了“安全追踪器”。与孩子约定好集合地点和时间，如景区的标志性建筑前，让他们心中有数。教育孩子记住家长的电话号码和家庭住址，如果走失要及时向工作人员或警察求助，这是他们保护自己的“重要法宝”。

游玩安全：遵守景区的规定，不攀爬危险区域，不触摸危险物品，就像遵守游戏规则一样重要。在游玩游乐设施时，要仔细阅读安全提示，确保孩子符合游玩条件。如果孩子年龄较小或身体不适，不要勉强他们参与一些刺激的项目，安全永远是第一位的。

3、极端天气应对，有备无患

暴雨天气：及时关注天气预报，遇到暴雨天气要及时寻找避雨场所，如商场、酒店等，就像找到了安全的“避风港”。避免涉水行走，防止触电和滑倒。如果车辆被困在积水中，要保持冷静，及时拨打救援电话，等待专业人员的救援。

雷电天气：远离高大树木、电线杆、广告牌等易导电的物体，就像远离危险的“雷区”。不要在空旷的地方停留，尽快进入室内或车内躲避。如果在户外无法及时躲避，要双脚并拢，蹲下身子，降低身体高度，减少被雷击的风险。

高温天气：避免在中午时分进行户外活动，尽量选择在早晨或傍晚气温较低的时候出行，就像选择了舒适的“旅行时段”。为孩子准备遮阳帽、太阳镜和防晒霜，定时补充水分，防止中暑。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，要及时转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，并及时就医。

三、饮食健康管理：营养均衡，吃得放心

1、保证饮食健康与营养均衡

选择餐厅：尽量选择卫生条件好、口碑佳的餐厅就餐，就像挑选一家值得信赖的“美食城堡”。可以通过查看餐厅的评价、卫生许可证等方式来判断餐厅的卫生状况。避免在路边摊和卫生条件差的小餐馆就餐，防止食物中毒，守护孩子的肠胃健康。

食物选择：注重营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，就像为孩子的身体搭建一座“营养金字塔”。可以选择一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。避免让孩子过多食用油腻、辛辣和生冷食物，以免引起肠胃不适，影响旅行的心情。

2、应对挑食厌食，激发食欲

变换食物种类和烹饪方式：如果孩子对某种食物不感兴趣，就像遇到了一个“小难题”，可以尝试将其与其他食物搭配，或者改变烹饪方式。比如，孩子不喜欢吃胡萝卜，可以将胡萝卜切成小块，与肉一起炒，或者做成胡萝卜汁，让孩子在不知不觉中接受它。

鼓励孩子参与食物选择和制作：在旅游过程中，可以让孩子参与食物的选择和制作过程，就像让他们成为“美食小厨师”。增加他们对食物的兴趣，让他们在品尝美食的同时，也能感受到劳动的乐趣。比如，让孩子在超市挑选自己喜欢的水果，或者一起参与简单的烹饪活动，如包饺子、做三明治等。

3、特殊饮食禁忌，提前沟通

提前告知餐厅：如果孩子有特殊的饮食禁忌，如宗教信仰、食物过敏等，在预订餐厅时要提前说明，就像给餐厅发送了一份“特殊订单”，确保餐厅能够提供合适的食物。在点餐时，也要再次向服务员强调孩子的饮食禁忌，避免出现差错。

自备特殊食物：对于一些有特殊饮食需求的孩子，可以自备一些食物，如无麸质面包、特殊奶粉等，就像为孩子准备了一份“专属美食”。在就餐时，可以将自备的食物与餐厅的食物搭配食用，保证孩子的营养需求。

四、应急处理与医疗保障：有备无患，保障健康

1、掌握基本急救知识与技能

常见疾病处理：家长要掌握一些常见疾病的急救措施，如发烧、感冒、肠胃炎等，就像拥有了一把“健康钥匙”。比如，当孩子发烧时，可以先用物理降温的方法，如用温毛巾擦拭孩子的额头、腋窝等部位，如果体温持续升高超过38.5度，手脚发凉，要及时服用退烧药，并密切观察孩子的病情。

意外伤害处理：了解擦伤、扭伤、骨折等意外伤害的应急处理方法，就像学会了一套“应急秘籍”。如擦伤时，要用清水冲洗伤口，然后用碘伏消毒，最后贴上创可贴；扭伤时，要立即停止活动，用冰袋冷敷，抬高受伤部位，减轻肿胀和疼痛。

2、家庭常备急救药品和物品

药品准备：退烧药、感冒药、肠胃药、抗过敏药、创可贴、碘伏、棉签、纱布、绷带等是家庭常备的急救药品和物品，就像一个“移动的急救箱”。要定期检查药品的有效期，及时更换过期的药品，确保药品的有效性。

物品准备：除了药品外，还要准备一些常用的物品，如体温计、镊子、剪刀等。这些物品在处理意外伤害时可能会用到，就像“急救工具包”里的必备工具。

3、就医选择与医保报销

选择正规医疗机构：如果孩子在旅途中需要就医，要选择正规的医疗机构，确保医疗质量和安全，就像选择一位可靠的“健康守护者”。可以通过查看医院的资质、口碑等方式来判断医院的可靠性。

了解医保报销政策：提前了解异地就医的医保报销政策，保留好相关票据和证明材料，如病历、发票、检查报告等，就像保存了一份“健康保障凭证”，以便后续报销。

4、获取应急救援信息

记住应急救援电话：提前了解旅游目的地的应急救援电话，如110、120、119等，并将其保存在手机中，方便随时拨打，就像记住了一串“生命密码”。

获取医疗机构信息：可以通过旅游指南、官方网站、社交媒体等渠道获取旅游目的地的医疗机构信息，包括医院的地址、电话、科室设置等。在遇到紧急情况时，能够及时找到合适的医疗机构就医，为孩子的健康保驾护航。

这个暑期，带上这份“满分攻略”，和孩子一起开启一场安全、欢乐、成长的亲子游吧！让每一次旅行都成为家庭记忆中璀璨的明珠，照亮孩子成长的道路。

【专家名片】

刘丽利，应急总医院儿科主任，主任医师，硕士。从事儿科临床工作近30年，曾在中日友好医院儿科进修学习一年，对儿科常见病、多发病的诊治积累了丰富的临床经验。尤其对小儿消化系统疾病、小儿心血管系统疾病、儿童保健生长发育、儿童营养保健有较深入地研究。

北京市自然科学基金评审专家，朝阳区医学会儿科分会委员，朝阳区医学会鉴定专家库成员。主译《消化系统疾病治疗原理与实践》、参与编译《急诊与现场急救实用指南》等论著4部，发表核心期刊论文20余篇，参与编写科普书2部，院级课题3项。

出诊时间：周二、周五上午

策划：融媒体中心

作者：莫鹏

审核：刘丽利

监制：彭雪征