“马步 捶胸 与肩同宽 耳根上提 走起~按按 揉揉 拍拍 百会 膻中……”清晨的阳光洒满翠城公园，跃动的旋律随之响起。“清心健脑活络操”表演团队精神饱满，展臂、拍穴、运掌——浓厚的中医养生文化氛围在晨光中流淌。近日，由中国婚姻家庭研究会、中国老年人体育协会主办，中国家庭教育学会支持，北京同仁堂股份有限公司协办，心系系列活动项目办公室、北京市朝阳区人民政府垡头街道办事处承办的“家庭药箱进万家——健康养老中医康养暨‘清心健脑活络操’推广行动”北京市社区宣传活动首站在朝阳区垡头街道活力开启。来自大兴区社会体育指导员协会，以及朝阳区垡头街道垡头二区、翠城艺园、祁安社区等30个社区的中老年家庭逾300人热情参与其中。

据悉，“清心健脑活络操”由多位中医专家及国家级社会体育指导员融合中医养生智慧与现代健康理念，参考国家级非物质文化遗产“二十四节气导引养生法”，结合八段锦、五禽戏等传统功法设计而成。可以有效帮助中老年朋友疏通经络、调节气血，达到清心、健脑、活络全身的效果，经常练习，可预防心脑血管疾病。其音乐也由内地资深音乐制作团队精心打造，使中老年朋友在锻炼的同时享受音乐的愉悦。

专家授课掀热潮 创意展演秀风采

活动现场，中国中医科学院王义国主任为所有中老年家庭讲解“清心健脑活络操”的核心动作和穴位知识，受益家庭代表们全神贯注，时而轻拍百会醒脑开窍，时而揉压心俞穴宁心安神，科学的养生方法也悄然融入家庭生活。李阿姨一边跟着专家学习，一边指导家人找穴位位置。她高兴地说：“这套操简单好记，还能预防我们中老年高发的心脑血管疾病，我们全家已经说好每天都一起练习！”

“清心健脑活络操”创意展演更是吸引了全场的目光。曾三次参加北京电视台春晚的垡头二区喜庆腰鼓队、翠城艺园社区阳光舞蹈队、祁安社区彩虹舞蹈队、大兴区梦浣团队、大兴新源里时代西里社区等十五支社区展演团队创新性地将这套养生操与腰鼓舞、新疆舞《快乐的巴郎》、舞蹈《中国龙》、太极等元素相融合，生动诠释了其普适性与艺术魅力。

互动问答学康养 惠赠暖心关爱包

为巩固大家对清心健脑活络操的理解和中医药知识的掌握，活动巧妙地穿插了紧张有趣的有奖问答。问题设计紧扣刚学到的动作和日常健康用药常识，从家庭药箱常备的心脑血管中成药、清心健脑活络操摘果子动作如何保护心脑血管，到名贵药材牛黄的作用等等。各家庭争相作答，在欢声笑语中，自然加深了对中医康养的理解。

此外，与会嘉宾还特别为家庭代表赠送了满载关爱的“中医康养关爱包”，内含养生利器经络梳、实用指南《中医康养知识读本》及详细的中成药用药指导。

互动体验蕴真知 中医康养在身边

四大互动区域更是人气满满，家庭用药指导区中，北京同仁堂志愿者提供家庭用药咨询；健康咨询义诊区中，中医及心脑血管专家坐镇解决居民个性化问题，北京同仁堂免费提供血压检测；中医药健康游戏区中，“名方功效对对碰”“清心健脑活络操大转盘”使参与者获取中医药文化知识的同时获取兑奖券；健康知识展板区中，图文并茂地解析心脑血管疾病防治与四季养生要诀。

作为“家庭药箱进万家”项目的启航之站，此次垡头街道活动不仅成功点燃了社区居民学习中医养生、家庭健康管理的热情，更以“清心健脑活络操”为有力抓手，将科学的保健知识和实用的家庭用药理念广泛传播，助力中医“治未病”理念进入千家万户，实现“家家备药箱，中医助康养”的愿景。接下来，项目还将走入京外地区，服务万千家庭，筑牢健康基石，为推动我国健康养老事业高质量发展贡献力量。

校检：李晨 张萌

审核：陶冶